12 MINUTEN FÜR GLÜCKLICHE FÜSSE
Ein Verwöhnprogramm für die Füße, sie verdienen es täglich. Es geht hier auch um das äußere Erscheinungsbild, ein schöner Fuß in schönen Sandaletten ist zweifellos eine Augenweide. Dem Fuß gebührt unsere volle Wertschätzung, er trägt uns über Stock, Stein, Parkett, Sand, Strand, Kiesel und erträgt unsere zu nicht immer ganz adäquaten Schuhlaunen. Er gehört regelmäßig […]
CANTIENICA®-Miniworkout für einen geschmeidigen Büroalltag
Machen Sie diese Übungen mehrmals täglich. 1 Glück tanken Auf dem Stuhl an den Rand setzen, Füße leicht in V-Stellung und hüftschmal, Knie genau über den Fersen. Becken aufrichten, indem Sie sich genau und mittig auf die Sitzbeinhöcker setzen. Handrücken liegen locker auf den Oberschenkeln. Kronenpunkt zur Decke dehnen. Stellen Sie sich vor, große Hände […]
KOMPLIMENT ZU DIESER INTERVIEWSERIE!!! BIN BEGEISTERT!!!
„Liebe Benita, liebe alle, ich muss mir jetzt unbedingt die Zeit freischaufeln, um meine Begeisterung loszuwerden und ein dickes Kompliment in die Welt zu schmettern, auf dass es bei allen Beteiligten ankomme. Kurz zu mir, ich bin nämlich relativ neu hier, und das ist mein erster Beitrag: Im Mai diesen Jahres überfiel mich ein Bandscheibenvorfall, […]
Rückenschmerzen vom vielen Sitzen?
Diese 9 Übungen vermitteln dir den guten Gebrauch deines Rückens und geben dir ein Gespür für die Bewegungsergonomie deines Körpers im Alltag.
„Man macht ja den ganzen Tag Cantienica. Dies ist das Schöne an der Methode.“
„Liebe Frau Cantieni, ich mache jeden Tag Übungen (es könnte noch mehr sein). Schon beim Aufstehen und falls ich nicht schlafen kann im Bett die Atemübungen. Auf Cantienica bin ich vor 2 Jahren durch das Buch „Faceforming“ gekommen. Die Methode hat mich so beeindruckt, das ich 4 Wochen vor einem Urlaub eine Trainerin aufgesucht habe […]
12 MINUTEN FÜR FRISCHERES AUSSEHEN
Straffe Gesichtszüge und jugendliche Ausstrahlung – Sie haben alles dabei, was es dafür braucht: die Knochen und Muskeln. Dieses Blitzworkout ist Ihr Facelift to go. Mit diesen 9 Übungen mobilisieren Sie die Schädelknochen mitsamt der filigranen Mimikmuskulatur, straffen so die Haut und verschaffen sich eine vitale Ausstrahlung. Ultrasanft und nachhaltig, mentale Entspannung inklusive. 1 […]
Die volle Verantwortung für sich und sein Leben zu übernehmen und dauerhaft geheilt sein
Barbara Scharrer, CANTIENICA®-Trainerin, Swisttal „Seit ca. 20 Jahren plagten mich Rückenschmerzen. Es fing mit ganz normalen Verspannungen an, die ich zunächst mit Massagen und manueller Therapie in den Griff zu bekommen versuchte. Doch es gab immer nur eine kurze Erleichterung. Ich musste was tun! Also fing ich mit dem Fitnesstraining an….! Die Abstände zwischen den […]
CANTIENICA®-Übungen für Pflegende
Astrid Büeler ist Pflegefachfrau mit 20 Jahren Berufserfahrung und CANTIENICA®-Instruktorin. Sie hat für ihre Diplomarbeit als Seniorteacher der CANTIENICA®-Methode ein interessantes und hochaktuelles Thema gewählt: „Die CANTIENICA®-Methode für Pflegeberufe“. Wir haben aus der Arbeit 2020 ein Booklet erstellt, das wir aufgrund der damaligen Covid-19-Belastung allen Pflegenden zur Verfügung stellen wollten. Im Zentrum stehen ganz konkrete […]
Auch mit Maske fröhlich bleiben
Sie machen auch etwas mit unserer körperlichen Haltung, die Covid-19-Schutzmasken. Ich beobachte, dass bei vielen Menschen unter der Maske der Schädel auf dem Atlas verrutscht und der Kopf zu weit nach vorne kommt. Das verändert die Haltung, sie nimmt auf Dauer Schaden.Bei den Klassikern mit Elastbändern um die Ohren entsteht hinter dem Ohr ein Zug […]
Drei Tage online – eine CANTIENICA®-Ausbildung am Computer
Meine Eindrücke bei der Ausbildung vom Wochenende Von Annett Walbe, www.cantienica-bielefeld.de 10 Tage vor Start. Immer wieder schaue ich nach den Corona-Infektionszahlen in Deutschland und der Schweiz und frage mich, ob die Ausbildung in Zürich stattfinden kann. Und jetzt kommt es doch wie befürchtet: Zürich ist Risikogebiet. Nun ist endgültig klar, dass es keine „normale“ […]
Mikroworkout fürs Gesicht: Mister Spock küsst die Luftfee
Ein Mikroworkout gegen Doppelkinn. Lernen Sie hier das CANTIENICA®-Faceforming kennen, ein Gesichtstraining, um die Muskulatur am Kopf und im Gesicht zu straffen. Strecken Sie die Zunge aus dem Mund, soweit es irgendwie geht. Einfach nur aus dem Mund heraus oder besser hinaus strecken. Kinn bleibt im rechten Winkel zum Hals. Der Torso hält seine Aufspannung, […]
Test: Sitzen Sie gut? Gutes Sitzen ist aktiv und dynamisch.
Wenn Sie bereit sind, den Unterschied zwischen passivem Sitzen und aktivem, skelettguten Sitzen zu spüren, so ist das die Übung zum Spüren. Sie brauchen zwei Flummis, das sind Springbällchen aus Gummi, einen Hocker, eine Gymnastikmatte. 1. Wenn Ihnen das leicht fällt, die Flummis kaum zu spüren sind, so sitzen Sie gut. 2. Spicken die Bällchen […]
