12 MINUTEN FÜR GLÜCKLICHE FÜSSE
Ein Verwöhnprogramm für die Füße, sie verdienen es täglich. Es geht hier auch um das äußere Erscheinungsbild, ein schöner Fuß in schönen Sandaletten ist zweifellos eine Augenweide. Dem Fuß gebührt unsere volle Wertschätzung, er trägt uns über Stock, Stein, Parkett, Sand, Strand, Kiesel und erträgt unsere zu nicht immer ganz adäquaten Schuhlaunen. Er gehört regelmäßig […]
CANTIENICA®-Miniworkout für einen geschmeidigen Büroalltag
Machen Sie diese Übungen mehrmals täglich. 1 Glück tanken Auf dem Stuhl an den Rand setzen, Füße leicht in V-Stellung und hüftschmal, Knie genau über den Fersen. Becken aufrichten, indem Sie sich genau und mittig auf die Sitzbeinhöcker setzen. Handrücken liegen locker auf den Oberschenkeln. Kronenpunkt zur Decke dehnen. Stellen Sie sich vor, große Hände […]
KOMPLIMENT ZU DIESER INTERVIEWSERIE!!! BIN BEGEISTERT!!!
„Liebe Benita, liebe alle, ich muss mir jetzt unbedingt die Zeit freischaufeln, um meine Begeisterung loszuwerden und ein dickes Kompliment in die Welt zu schmettern, auf dass es bei allen Beteiligten ankomme. Kurz zu mir, ich bin nämlich relativ neu hier, und das ist mein erster Beitrag: Im Mai diesen Jahres überfiel mich ein Bandscheibenvorfall, […]
Rückenschmerzen vom vielen Sitzen?
Diese 9 Übungen vermitteln dir den guten Gebrauch deines Rückens und geben dir ein Gespür für die Bewegungsergonomie deines Körpers im Alltag.
„Man macht ja den ganzen Tag Cantienica. Dies ist das Schöne an der Methode.“
„Liebe Frau Cantieni, ich mache jeden Tag Übungen (es könnte noch mehr sein). Schon beim Aufstehen und falls ich nicht schlafen kann im Bett die Atemübungen. Auf Cantienica bin ich vor 2 Jahren durch das Buch „Faceforming“ gekommen. Die Methode hat mich so beeindruckt, das ich 4 Wochen vor einem Urlaub eine Trainerin aufgesucht habe […]
Die volle Verantwortung für sich und sein Leben zu übernehmen und dauerhaft geheilt sein
Barbara Scharrer, CANTIENICA®-Trainerin, Swisttal „Seit ca. 20 Jahren plagten mich Rückenschmerzen. Es fing mit ganz normalen Verspannungen an, die ich zunächst mit Massagen und manueller Therapie in den Griff zu bekommen versuchte. Doch es gab immer nur eine kurze Erleichterung. Ich musste was tun! Also fing ich mit dem Fitnesstraining an….! Die Abstände zwischen den […]
Auch mit Maske fröhlich bleiben
Sie machen auch etwas mit unserer körperlichen Haltung, die Covid-19-Schutzmasken. Ich beobachte, dass bei vielen Menschen unter der Maske der Schädel auf dem Atlas verrutscht und der Kopf zu weit nach vorne kommt. Das verändert die Haltung, sie nimmt auf Dauer Schaden.Bei den Klassikern mit Elastbändern um die Ohren entsteht hinter dem Ohr ein Zug […]
Drei Tage online – eine CANTIENICA®-Ausbildung am Computer
Meine Eindrücke bei der Ausbildung vom Wochenende Von Annett Walbe, www.cantienica-bielefeld.de 10 Tage vor Start. Immer wieder schaue ich nach den Corona-Infektionszahlen in Deutschland und der Schweiz und frage mich, ob die Ausbildung in Zürich stattfinden kann. Und jetzt kommt es doch wie befürchtet: Zürich ist Risikogebiet. Nun ist endgültig klar, dass es keine „normale“ […]
Test: Sitzen Sie gut? Gutes Sitzen ist aktiv und dynamisch.
Wenn Sie bereit sind, den Unterschied zwischen passivem Sitzen und aktivem, skelettguten Sitzen zu spüren, so ist das die Übung zum Spüren. Sie brauchen zwei Flummis, das sind Springbällchen aus Gummi, einen Hocker, eine Gymnastikmatte. 1. Wenn Ihnen das leicht fällt, die Flummis kaum zu spüren sind, so sitzen Sie gut. 2. Spicken die Bällchen […]
Der Allesdehner: die Pyramide aus der Hocke
Pyramide aus der Hocke. Dehnt die Muskulatur der Beine. Öffnet und stärkt die Schultern, macht den Kopf frei und leicht. Dehnt die Hüftgelenke. In die Hocke gehen, die Fersen hoch ziehen, die Füße in V-Stellung. Die Finger berühren den Boden leicht, die Ellbogen sind zur Seite ausgerichtet, die Ellbeugen zeigen nach innen. Die Muskeln der […]
Wir haben nach den Gründen gefragt,
warum Menschen die CANTIENICA®-Ausbildung absolvieren… „Mir hat die CANTIENICA®-Methode oft bei den unterschiedlichsten Beschwerden geholfen. Was mich aber am meisten beeindruckt, ist das gute Körpergefühl und das Körpergedächnis nach einem Training. Ich möchte gerne intensiver in die CANTIENICA®-Methode einsteigen und die Hintergründe erfahren. Zum einen für mich selbst, aber auch um dann das Gelernte als […]
Bauchwunder
Trainiert die diagonale Bauchmuskulatur, hält die gerade und diagonale Bauchmuskulatur gestreckt und gedehnt. Schärft das Bewusstsein für eine erweiterte und aufgerichtete Brust bei Bauchübungen. Verlängert den Hals. 1 Rückenlage. Die Arme seitlich ausstrecken. Die Ellbogen zeigen kopfwärts, die Ellbeugen fußwärts. Die Oberarmmuskeln ausdrehen, bis die Schulterblätter und die Oberarmkugeln weich und weit auf der […]
12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigkeit und beugt Verschleißerscheinungen vor. Erleben Sie Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück. 1 Beckenmuskeln aktivieren Rückenlage, Beine aufgestellt. Füße hüftschmal in V-Position. Steißbein gerade ausrichten, Wirbelsäule samt […]
Testimonial: „Plötzlich stand ich aufrecht“
Brigitte, Nr. 20, September 2019. Protokolliert von Claudia Minner Cover der Brigitte Jetzt am Kiosk oder als digitale Ausgabe > Trainerinnen und Trainer in Ihrer Nähe finden Sie im Studiofinder > Zur Website von Nataly Leufgen > #Haltung #Bewegung #Selbstvertrauen #Veränderung #Lebensphasen #Erfahrungsbericht #Testimonial #Schönheit #Haltungstraining #Karriere #Beruf #Job #Selbständigkeit
Das 6-Wochen-Video-Programm
Das CANTIENICA®-Einführungsprogramm Interessierte Menschen, die (noch) kein CANTIENICA®-Studio in der Nähe haben, können jetzt die Grundlagen und Prinzipien aus erster Hand erfahren. Benita Cantieni hat mit Master Teacher Andrea Tresch fünf Videosequenzen gedreht, die es Ihnen ermöglichen, die Übungsabläufe zu sehen, zu hören und auszuprobieren. Andrea Alf begleitet Sie die 6 Wochen durch das Programm. […]
Mikroworkout für den Rücken
Dieses Mikroworkout streckt die Silhouette und zaubert sofort mehr Länge und macht optisch schlank. Die Übungen werden vom Beckenboden aus „gesteuert“. Die Wirkung kommt aus der Tiefenmuskulatur. 1 Aus der Rückenlage die Beine anwinkeln, die Fersen stehen etwas näher zueinander als die Grosszehen. Die Knie schweben hüftschmal über den Fersen. Hände auf das Becken legen, […]
