Der Allesdehner: die Pyramide aus der Hocke

Pyramide aus der Hocke. Dehnt die Muskulatur der Beine. Öffnet und stärkt die Schultern, macht den Kopf frei und leicht. Dehnt die Hüftgelenke. In die Hocke gehen, die Fersen hoch ziehen, die Füße in V-Stellung. Die Finger berühren den Boden leicht, die Ellbogen sind zur Seite ausgerichtet, die Ellbeugen zeigen nach innen. Die Muskeln der […]

Wir haben nach den Gründen gefragt, warum Menschen die CANTIENICA®-Ausbildung absolvieren…

„Mir hat die CANTIENICA-Methode oft bei den unterschiedlichsten Beschwerden geholfen. Was mich aber am meisten beeindruckt, ist das gute Körpergefühl und das Körpergedächnis nach einem Training. Ich möchte gerne intensiver in die Cantienica-Methode einsteigen und die Hintergründe erfahren. Zum einen für mich selbst, aber auch um dann das Gelernte als Instruktor weitergeben zu dürfen. Ich […]

Bauchwunder

Trainiert die diagonale Bauchmuskulatur, hält die gerade und diagonale Bauchmuskulatur gestreckt und gedehnt. Schärft das Bewusstsein für eine erweiterte und aufgerichtete Brust bei Bauchübungen. Verlängert den Hals.   1 Rückenlage. Die Arme seitlich ausstrecken. Die Ellbogen zeigen kopfwärts, die Ellbeugen fußwärts. Die Oberarmmuskeln ausdrehen, bis die Schulterblätter und die Oberarmkugeln weich und weit auf der […]

12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigkeit und beugt Verschleißerscheinungen vor. Erleben Sie Stabilität, Leichtigkeit und ein ganz neues Körperglück. 1 Beckenmuskeln aktivieren Rückenlage, Beine aufgestellt. Füße hüftschmal in V-Position. Steißbein gerade ausrichten, Wirbelsäule samt […]

Benita Cantieni – Expertinnenvortrag am Family Health Kongress zum Thema Rücken

Hurra, die Welt hört die Botschaft. Es hat uns gefreut, dass das Video von Benita Cantieni eine Bonusschaltung erhalten hat. Das Interview kann jetzt aber leider nur noch im Kongresspaket erworben werden. Das dafür mit lebenslangem Zugang zu allen 23 Experten-Referaten. Zahlreiche Boni, Downloads, Rabatte, Broschüren. Alle Infos zum Kongresspaket > Benita Cantieni spricht in […]

Testimonial: „Plötzlich stand ich aufrecht“

Brigitte, Nr. 20, September 2019. Protokolliert von Claudia Minner Cover der Brigitte Jetzt am Kiosk oder als digitale Ausgabe > Trainerinnen und Trainer in Ihrer Nähe finden Sie im Studiofinder > Zur Website von Nataly Leufgen > #Haltung #Bewegung #Selbstvertrauen #Veränderung #Lebensphasen #Erfahrungsbericht #Testimonial #Schönheit #Haltungstraining #Karriere #Beruf #Job #Selbständigkeit

Levator ani: Eine Kernfrage! Wie geht Beckenbodentraining richtig?

Die innerste Beckenbodenschicht ist die flächengrößte und erstreckt sich fächerartig vom Kreuzbein zu den seitlichen Beckenknochenrändern nach vorne zum Schambein. Ist der Levator ani kräftig und trainiert, trägt er wie eine Schale die Organe des Unterleibes. Erschlafft hängt er durch. Und weil der gut trainierte „Musculus levator ani“ einen ausserordentlich wunderbaren Job macht, geht er […]

CANTIENICA®-Methode Fernlernkurs: Das 6-Wochen-Video-Programm

Interessierte Menschen, die (noch) kein CANTIENICA®-Studio in der Nähe haben, können jetzt die Grundlagen und Prinzipien aus erster Hand erfahren. Benita Cantieni hat mit Master Teacher Andrea Tresch fünf Videosequenzen gedreht, die es Ihnen ermöglichen, die Übungsabläufe zu sehen, zu hören und auszuprobieren. Andrea Alf begleitet Sie die 6 Wochen durch das Programm. Sie erhalten […]

Mikroworkout für den Rücken

Dieses Mikroworkout streckt die Silhouette und zaubert sofort mehr Länge und macht optisch schlank. Die Übungen werden vom Beckenboden aus „gesteuert“. Die Wirkung kommt aus der Tiefenmuskulatur. 1 Aus der Rückenlage die Beine anwinkeln, die Fersen stehen etwas näher zueinander als die Grosszehen. Die Knie schweben hüftschmal über den Fersen. Hände auf das Becken legen, […]

Besser als Sit-ups: Flachbauch für immer mit CANTIENICA®-Übungen

Zu Beginn jeder CANTIENICA®-Übung werden immer alle Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder ausgerichtet. Dann und nur dann bringen die in der Position ausgeführten Mikrobewegungen das gewünschte Ergebnis: einen flachen Bauch und starke Rückenmuskulatur. Rückenlage. Die Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken, die Ellbogen zeigen kopfwärts, die Ellbeugen fußwärts. Oberarmmuskeln ausdrehen, bis die Oberarmkugeln und Schulterblätter weich […]

„Liebe Benita Cantieni, liebe Andrea Tresch,

jetzt muss ich flux diesen elektronischen Brief an Sie beide schreiben, bevor die Sinneseindrücke nicht mehr frisch genug sind. Ich habe Ende September mein erstes Kind geboren. Als CANTIENICA®-Instruktorin bin ich sowieso schon ein glühender Fan der Methode, nun aber habe ich das magische Gefühl, dass mein Körper und ich durch #Schwangerschaft und #Geburt und […]

Diagnose Diskushernie: Eine Operation wollte ich unbedingt vermeiden

„Als ich im 2006 meine erste CANTIENICA®-Lektion besuchte, war es fast, wie Liebe auf den ersten Blick! Von schweisstreibenden Fitnesstunden in grossen Gruppen und miefenden Räumen hielt ich gar nichts. Mein Bewegungsraum war in der Natur, auf dem Velo, beim Joggen, beim Wandern, beim Geniessen… Auf meine Haltung legte ich dabei nicht besonders Wert. Hauptsache, mir […]

Meisterklasse

Die Meisterklasse bietet dir fünf perfekt abgestimmte Workouts, die dich herausfordern, deine Kraft stärken und deine Beweglichkeit verbessern – und das mit persönlichem Feinschliff von Benita Cantieni!

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Dienstag, 22. Okt. 2024 – 11 bis 12.30 h

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