Interessierte Menschen, die (noch) kein CANTIENICA®-Studio in der Nähe haben, können jetzt die Grundlagen und Prinzipien aus erster Hand erfahren. Benita Cantieni hat mit Master Teacher Andrea Tresch fünf Videosequenzen gedreht, die es Ihnen ermöglichen, die Übungsabläufe zu sehen, zu hören und auszuprobieren.
Andrea Alf begleitet Sie die 6 Wochen durch das Programm. Sie erhalten wöchentlich eine motivierende Email mit dem Link zur nächsten Video-Sequenz. Das Video können Sie sich online anschauen, so oft sie wollen. Ausserdem steht Ihnen eine Facebook-Gruppe zur Verfügung, wo Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen können. Sie erhalten Zugang zu diversen Erklärvideos, in denen Benita Cantieni die Prinzipien der Vivatomie erklärt. Sie erfahren alles, worauf es ankommt, damit Sie schnell zu sichtbaren Ergebnissen kommen. Ihre Fragen zur Methode beantwortet Benita Cantieni live in Zoom-Sitzungen. Auch wenn Sie selber keine Fragen haben, profitieren Sie vom Erfahrungsaustausch. Andrea Alf hilft Ihnen auch, die technischen Hürden zu nehmen.
Am Ende des 6-wöchigen Programms können Sie die Übungen am Stück als Trainingseinheit verwenden, aber auch die Sequenzen über den Tag verteilen. Der Zugang zu den Videos erwerben Sie auf Lebzeiten. Sie sind also nicht an diese 6 Wochen gebunden, natürlich können Sie die Schritte in Ihrem eigenen Tempo durchlaufen.
Das CANTIENICA®-Trainingsprogramm
Woche 1
7 Übungen für einen starken und flexiblen Beckenboden
Die Übungen zielen auf die absolute Kernmuskulatur des Körpers: die innerste Schicht der Beckenbodenmuskulatur und das Zwerchfell.
Woche 2
7 Übungen für Haltung aus der Mitte
Diese sieben Übungen werden an einer Wand ausgeführt. Wenn Sie Ihre Länge vor Beginn des ersten Trainings messen, können Sie die Wirkung der Übung „Vorher-Nachher“ überprüfen: Sie werden wachsen!
Woche 3
7 Übungen für einen starken Rücken und einen flachen Bauch
In einem vivatomisch gesunden System arbeiten alle Torsomuskeln zusammen. Lange, feste Bauchmuskeln stärken die Rückenmuskulatur und umgekehrt. Schöne Formen und Ausstrahlung sind Nebenwirkungen.
Woche 4
7 Übungen für schöne Arme, Busen und Taille
Sie wissen inzwischen: Jede CANTIENICA®-Übung umfasst den ganzen Körper. Die folgenden sieben Übungen zielen ausserdem auf Form und Kraft im Oberkörper – Arme formen, Busen heben und schöne Schultern modellieren. Der Beckenboden ist natürlich inbegriffen.
Woche 5
7 Übungen für Beine und Gesäß
Der perfekt trainierte Levator ani formt auch die Beine schön und hebt und formt das Gesäss. Die Gelenke werden entlastet. Dadurch werden sie beweglich und bleiben gesund.
Woche 6
Einführung in den kompletten „Flow“
Training, mit allen 35 Übungen.
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