Beginne deine eigene Körper-evolution.
Bleib doch einfach jung!
In unserer schnelllebigen Welt wird das Streben nach Langlebigkeit und einem gesunden, selbstbewussten Lebensstil immer wichtiger. Bei CANTIENICA® Zürich haben wir das verstanden und bieten dir ein Trainingskonzept, das nicht nur deine Fitness, sondern auch dein Wohlbefinden für Jahre stärkt.
- Longevity durch Bewegung: Unsere CANTIENICA®-Methode ist mehr als Fitness; sie ist eine Investition in deine Lebensqualität. Indem wir auf die tiefen Muskelstrukturen abzielen, fördern wir nicht nur deine Beweglichkeit und Stärke, sondern auch deine innere Balance und Gesundheit.
- Body Shaming war gestern: Wir setzen auf einen positiven und akzeptierenden Umgang mit jedem Körper. Vergiss starre Schönheitsideale – bei uns zählt das persönliche Wohlbefinden und die Entfaltung deiner individuellen Potenziale.
- Werde, die du werden kannst: Durch gezielte Übungen und persönliche Betreuung helfen wir dir, das Beste aus dir herauszuholen. Erlebe, wie du durch CANTIENICA® nicht nur körperlich, sondern auch mental wächst.
- Normale Unpässlichkeiten meistern: Unser Training hilft dir, alltägliche Beschwerden wie Rückenschmerzen, Menstrualtionsschmerzen oder Verspannungen effektiv zu bekämpfen und besser mit Stress umzugehen.
Wie unterstützt mich das Training?
Mit der CANTIENICA®- Methode lernst du, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und einzusetzen. So kannst du Fehlhaltungen und ihre Folgen von Grund auf verhindern oder spür- und sichtbar positiv beeinflussen. Du trainierst mit einem ganzheitlichen Ansatz, den auch immer mehr Therapeut:innen und Ärzt:innen ihren Klient:innen empfehlen. Das Beste? Deine Leistungsfähigkeit in allen anderen Sportarten und Aktivitäten verbessert sich. Ganz nebenbei.
Wie läuft eine CANTIENICA®-Trainingseinheit ab?
Eine klassische Lektion dauert 60 Minuten. Jede Trainingseinheit beginnt mit einer Aufwärmphase, um das Bewusstsein für den eigenen Körper zu schärfen und die zentrale Muskulatur zu aktivieren.
Der Hauptteil des Trainings besteht aus spezifischen Übungen, die auf die Aktivierung und Kräftigung der tief liegenden Muskulatur abzielen. Die CANTIENICA®-Methode fokussiert sich dabei besonders auf die korrekte Haltung und die präzise Ausführung jeder Bewegung. Die Übungen werden oft langsam und mit großer Achtsamkeit durchgeführt, um sicherzustellen, dass die Muskeln korrekt angesprochen und gestärkt werden. Dies kann Folgendes beinhalten:
- Muskelaufbau: Gezielte Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.
- Flexibilität: Dehnungen und Bewegungsabläufe, die die Beweglichkeit erhöhen und die Muskeln entspannen.
- Koordination und Balance: Übungen, die das Gleichgewicht fördern und die Koordination verbessern.
Je nach Fokus der Einheit können spezielle Sequenzen für Bereiche wie Rücken, Beine, Füße, Gelenke, Augen oder Gesicht integriert werden. In vielen Fällen gibt die Trainerin oder der Trainer während der lektion individuelles Feedback und Tipps, wie die Teilnehmer:innen die gelernten Techniken in ihren Alltag integrieren können. CANTIENICA® Körper in Evolution ist ein 7/24-Training. Es verändert deinen Körper, dein Lebensgefühlr, deine DNA.
Egal ob Sportmuffel oder Profiathlet:in
Das CANTIENICA®-Training eignet sich für Einsteger:innen und Selbstoptimierer:innen. CANTIENICA® Körper in Evolution passt sich an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevels jeder Person an, indem sie auf eine tiefgehende und bewusste Aktivierung des Körpers abzielt. Hier ist, was dich erwartet:
Für Sportmuffel:
- Schritt-für-Schritt-Anleitung: Unsere erfahrenen Trainer:innen führen dich behutsam in die Grundlagen ein, so dass du dich sicher fühlst.
- Gentle Start: Die Übungen werden langsam und mit Betonung auf die richtige Form und Technik durchgeführt, um Überforderung zu vermeiden und ein positives Erlebnis zu schaffen.
- Individuelle Anpassungen: Jede Übung kann an deine persönlichen Fähigkeiten und Ziele angepasst werden, um sicherzustellen, dass du Fortschritte machst, ohne dich übermäßig zu belasten.
Dieses Training kennt keine Grenzen
Für Profiathlet:innen:
- Performance-Steigerung: Unsere fortgeschrittenen Techniken helfen dir, die Effizienz deiner Bewegungen zu maximieren und deine sportliche Leistung zu verbessern.
- Verletzungsprävention: Durch die Stärkung der tiefen Muskulatur und die Verbesserung der Körperhaltung reduziert das CANTIENICA®-Training das Risiko von Sportverletzungen.
- Feinabstimmung: Feinschliff und Verfeinerung deiner Technik für eine optimale Körperfunktion und -leistung, was besonders bei hohen sportlichen Anforderungen von Vorteil ist.
die Vorteile der CANTIENICA®-Methode
Achtsames Coaching
Durch feine Berührung wird die Körperintelligenz geweckt, ohne Umweg übers Denken – das individuelle Coaching stärkt das Vertrauen in die eigene Körperwahrnehmung.
Stärkung der Tiefenmuskulatur
Die CANTIENICA®-Methode aktiviert und kräftigt die Tiefenmuskulatur, was zu einer besseren Körperhaltung, Stabilität und inneren Aufrichtung führt.
Individuell anpassbar
Egal ob jung oder alt, fit oder in der Rehabilitation – die Übungen können individuell an die Bedürfnisse und Fähigkeiten jeder Person angepasst werden.
Ganzheitlicher Ansatz
Die CANTIENICA®-Methode kombiniert Elemente aus Bewegung, Haltung und Atemtechnik und bietet damit ein umfassendes Training für Körper und Geist.
Langfristige und sichtbare Ergebnisse
Bereits nach wenigen Trainingseinheiten sind erste Veränderungen spürbar: eine aufrechtere Haltung, mehr Kraft und eine insgesamt bessere Lebensqualität.
Schmerzreduktion
Durch die Optimierung der Körperhaltung und das gezielte Training der Faszien und Muskeln hilft die Methode, Rücken-, Nacken- und Gelenkschmerzen nachhaltig zu lindern.
Fundierte Einführung
Unsere Instruktor:innen begleiten dich kompetent ab dem ersten Kontakt – so lange deine Reise mit uns dauert
60 Minuten Lektionen
Du trainierst effizient und schonend. In einem von über 400 Studios oder per Video zuhause, im Büro oder Draussen
Minigruppen
Das Training im Studio findet in kleinen Gruppen statt, so dass individuelles Coaching gewährleistet ist.
Tag & Nacht
Du kannst jederzeit trainieren. Je besser du die Methode beherrscht, desto intuitiver wirst du sie in all deinen Bewegungen anwenden: beim Gehen, Sitzen, Laufen, Stehen
Zeit für dich
Finde deinen Flow für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht
Bessere Haltung und Ausstrahlung
Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Deine Ausstrahlung wächst.