06.–26. Nov. 2026
5×90 Min.
Mit Benita cantieni
CHF 780.00
Training für Aufrichtung und Leichtigkeit
- Den Körper aufspannen
- Die Schwerkraft für sich arbeiten lassen
- Kraft aus der Tiefenmuskulatur
- Den Beckenboden zum Kraftzentrum machen
- Symmetrie und Balance entwickeln
- Bewegungen leicht und mühelos werden lassen
- Körperintelligenz und Wahrnehmung verfeinern
- Bewegungsqualität ein Leben lang erhalten
- Sich im eigenen Körper zuhause fühlen
Für wen ist CANTIENICA®-Training?
Die CANTIENICA®-Methode ist für alle Menschen geeignet, die ihren Körper bewusst, gelenkfreundlich und anatomisch präzise bewegen möchten – unabhängig von Alter, Vorerfahrung oder Fitnesslevel.
Für Menschen, die mit Schmerzen leben und nicht mehr glauben, dass es anders sein könnte.
Für Menschen, die merken, dass der Körper Aufmerksamkeit verlangt — und die wissen wollen, was möglich ist.
Für sportlich Aktive, die ahnen, dass irgendetwas in der Art, wie sie sich bewegen, nicht stimmt.
Und für alle, die neugierig sind, was ihr Körper eigentlich kann.
Buche deine Einführungslektion im Studio Zürich am Schaffhauserplatz oder nimm online teil. Probieren geht über studieren.
Das CANTIENICA®-Körperkonzept
Der Körper folgt einem natürlichen Bauplan. Jedes Kind bewegt sich mühelos, geschmeidig und aufgerichtet. Diese Fähigkeit ist uns angeboren.
Im Laufe des Lebens gehen viele dieser natürlichen Bewegungsmuster verloren. Gewohnheiten, Belastungen und einseitige Bewegungen überlagern sie – der Bauplan selbst bleibt jedoch erhalten.
Die CANTIENICA®-Methode knüpft an diesen natürlichen Bauplan an. Mit präzisen Anleitungen lernst du, die Tiefenmuskulatur und das fasziale Netzwerk so zu nutzen, wie sie von Natur aus gemeint sind.
Du erinnerst deinen Körper an Fähigkeiten, die in ihm angelegt sind: Aufrichtung, Stabilität, Leichtigkeit und mühelose Bewegung.
Wie starte ich mit CANTIENICA®-Training?
Deine erste Lektion buchen
Wenn du neu bist, beginnst du mit einer Einführungslektion.
Sie besteht aus:
20 Minuten Einführung – wir zeigen dir die Grundlagen und machen dich mit der Methode vertraut.
60 Minuten reguläre Lektion – du trainierst gleich mit der Gruppe.
Dein Beitrag: 20 CHF – eine kleine Investition, die dir sofort spürbare Resultate bringt.
Buche jetzt deine Einführungslektion – im Studio Zürich am Schaffhauserplatz oder online im Livestream.
Passt kein Termin? Schreib eine E-Mail an [email protected]
Einführungslektion
Dein Einstieg in die CANTIENICA®-Methode
CHF/EUR35
CHF/EUR
20
-
20 Minuten Einführung in die Methode
-
60 Minuten Training in einer regulären Gruppenstunde
-
Im Studio am Schaffhauserplatz oder per Zoom
-
Erfahrene Instruktor:innen coachen dich persönlich
-
Kleine Gruppen, persönliche Korrekturen
Einführungslektion BUCHEN
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Einführung
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Wenn du bereits ein Konto hast, klicke auf „Anmelden“ und gib deine Zugangsdaten ein.
3: Studio finden und auswählen
Suche nach unserem Studio: CANTIENICA Studio Zürich
Gib den Namen in die Suchleiste ein.
Tippe auf unser Studio, um es zu deinen Favoriten hinzuzufügen.
4: Stunden buchen
Wenn du das Studio gewählt hast, klicke auf „buchen“.
Bei „Stunden“ zum gewünschten Datum blättern, anklicken.
Die Stunde wählen, an der du teilnehmen willst. Drücke auf „Jetzt buchen“.
💡 Tipp: Wenn eine Klasse ausgebucht ist, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen.
5: Mein Profil verwalten
Klicke unten im Menü auf „Profil“.
Hier kannst du deine Buchungen, Abos und Einstellungen verwalten.
Training im Studio
oder per Livestream
Im Studio am Schaffhauserplatz
Maximal 10 Personen – viel Raum und Aufmerksamkeit
Persönliches Coaching mit präzisen Korrekturen
Sofort spürbare Wirkung durch direkte Interaktion
Motivierende Atmosphäre in der Gruppe
Per Livestream von überall
Keine Anfahrtszeit – trainiere bequem von zuhause oder unterwegs
Flexible Teilnahme – Laptop, Tablet oder Smartphone genügt
Live-Coaching über Kamera und Bildschirm
Gleiches Programm, gleiche Präzision wie im Studio
Kundenstimmen
Nach Schwangerschaft und Gewichtszunahme hatte ich stechende Schmerzen im Fuß. Eine weitere OP stand im Raum, doch dann begann ich, beim Gehen konsequent mit der CANTIENICA®-Methode zu arbeiten. Heute gehe ich schmerzfrei, kann wieder tanzen – und habe sogar eine Stimme entdeckt, die sich so stark und frei anfühlt wie nie zuvor.
Yoga hat mich 45 Jahre begleitet – doch erst mit CANTIENICA® habe ich erlebt, wie sich viele alte Schmerzen nach und nach auflösen. Nach vier Monaten ist mein seit 15 Jahren geschwollenes Fußgelenk fast wieder wie vor der OP. Ich fühle mich heute stark, beweglich und wunderbar leicht in meinem Körper.
Durch CANTIENICA® habe ich gelernt, meinen Körper wieder selbstwirksam zu bewegen, zu spüren und ihm zu vertrauen. Statt nur auf kurzfristige Hilfe von außen zu hoffen, habe ich erlebt, wie sich meine Wirbelsäule aufrichten, stabilisieren und zugleich entspannen kann. Das hat nicht nur meinen Rücken verändert, sondern auch meine innere Haltung.
Durch Tigerfeeling und die CANTIENICA®-Methode habe ich erkannt, wie viel Aufrichtung wirklich verändern kann – körperlich und seelisch. Ich habe alte Vorstellungen über Hohlkreuz und „gesunde Haltung“ hinterfragt und etwas gefunden, das ganz tief zu mir passt: Aufrichtigkeit, Freiheit und Würde. Seitdem ist „aufrecht“ für mich viel mehr als nur eine Körperhaltung.
Mit CANTIENICA® habe ich gelernt, meinen Körper Schritt für Schritt wieder bewusster wahrzunehmen und ihm zu vertrauen. Präzise Aufrichtung und minimale Bewegungen geben mir im Alltag mehr Stabilität, ohne dass es um Leistung geht. Besonders wertvoll ist für mich, wie Haltung, Atem und Aufmerksamkeit dabei zusammenwirken.
Nach 20 Jahren Physiotherapie hat mir CANTIENICA® einen neuen Blick auf den Körper eröffnet. Ich erlebe, wie viel zarte Impulse und präzise Ausrichtung bewirken können – und wie wichtig es ist, dass Menschen ihren Körper wieder selbst wahrnehmen und mitgestalten. Das hat meine Arbeit als Physiotherapeutin grundlegend verändert.
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Wo finde ich das CANTIENICA®-Studio Zürich?
CANTIENICA®-Studio Zürich
Schaffhauserplatz
Hofwiesenstrasse 2
CH-8057 Zürich
[email protected]
+41 44 422 35 24
Anfahrt mit ÖV
Tram 7, 17, 50, 51
Bus N7, N33
> ÖV Jahresfahrplan 2026
Privatlektion bei Benita Cantieni
Personal Coaching
In der Sportsnow-App kannst du Privatlektionen bei Benita Cantieni direkt reservieren.
Freie Termine einsehen, buchen …
Privatlektionen
Individuell zugeschnittene Privatlektionen bieten eine exklusive Möglichkeit, deine Fitnessziele zu erreichen. Sie sind besonders geeignet für:
Spezielle Herausforderungen: Ideal, wenn du mit körperlichen Einschränkungen oder spezifischen Beschwerden zu tun hast.
Unsicherheiten beim Training: Wenn du sicherstellen möchtest, dass du jede Übung korrekt ausführst.
Persönliche Betreuung: Erlebe die Chance, direkt mit Benita Cantieni zu arbeiten und von ihrem umfassenden Wissen zu profitieren.
Individuelle Beratung: Erhalte maßgeschneiderte Ratschläge und intensives Coaching, das genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Wenn Fortschritte stagnieren: Wir helfen dir, durch gezieltes Training wieder auf Kurs zu kommen.
Privatlektionen können 1:1 im Studio oder per Zoom stattfinden. Du hast die Wahl.
Workshop
Toiletten-Knigge
mit Benita Cantieni
Online per Zoom
Stuhlgang nur mit Smartphone – für die Ablenkung beim Drücken? Krankhafte Hämorrhoiden? Chronische Verstopfung? Organprolaps durch den Darm?
Drücken ist das Schlimmste, was du auf dem Klo machen kannst. Drücken macht Druck. Der Druck auf die Wirbelsäule, auf die Beckenknochen, auf den Darm und die anderen Unterleibsorgane, auf das Rektum und auf den Anus macht auf Dauer krank.
Der Workshop Toilettenknigge zeigt dir, wie es anders geht. Wie du mit der richtigen Haltung aus dem grossen Geschäft eine reibungslose kleine Sache machen kannst. Wie du durch rückengerechte Haltung die Hämorrhoiden schnell und nachhaltig loswirst.
Du lernst, wie Haltung, sanfte Muskelaktivierung und bewusste Entspannung den Toilettengang erleichtern.
Freitag, 29. Mai 2026, 17 – 20 h
Online per Zoom
Dauer: 180 Minuten
- Impulse zur rückengerechten Haltung
- Theorie: Anschauliche Inputs mit Illustrationen
- Praxis: Übungen, die du sofort am eigenen Körper spürst
- Austausch: Zeit für deine Fragen zum Abschluss
Im Preis inbegriffen: Drei Audio-Workouts für regelmäßiges Training zuhause.
- Rückengerechte Haltung (50 Min.)
- Den Darm bewegen (38 Min.)
- Toilettenknigge (15 Min.)
Checkliste für den körpergerechten Toiletten-Alltag
Kosten
CHF 360.– inkl. MwSt.
Vorkenntnisse sind von Vorteil. Wenn du bereits Trainingserfahrung hast – wunderbar! Dann kannst du Benitas Erfahrungsschatz noch gezielter für dich nutzen. Ansonsten hilft dir das Buch „Beckenbodentraining mit Tigerfeeling“, um gut vorbereitet in den Workshop zu starten.
Workshop
FussEvolution
mit Nicole Looser
Im Studio Zürich am Schaffhauserplatz
Ein CANTIENICA®-Workshop für starke und mobile Füße, für kraftvolle Beine und schmerzfreie Knie- und Hüftgelenke
Deine Füße sind dein Fundament: Sie tragen dich durchs Leben, federn jeden Schritt ab und beeinflussen die Ausrichtung von Knie, Hüfte und Rücken. Doch einseitige Belastung, falsche Bewegungsmuster, zu wenig Beweglichkeit oder Fehlstellungen können Schmerzen, Instabilität und Spannungen bis in die Hüftgelenke auslösen.
Workshop Inhalt und Ziele
- Bewegung, Kraft und
- Schmerzfreiheit in die Füße bringen
- Knie- und Hüftbeschwerden (Arthrose etc.) lindern
- Iliosakralgelenke mobilisieren
- Beinachse ausrichten und O- und X-Beine gerade richten
- Bein- und Fußmuskulatur kräftigen
- Raum und Geschmeidigkeit in alle Gelenke (Fuß bis Hüfte) bringen
- Fuß- und Gelenkfehlstellungen der unteren Extremitäten vorbeugen und entgegenwirken wie z.B. Knick-Senk-Spreizfuß, Plattfuß, Hallux valgus etc.
Dein Nutzen
Nach diesem Workshop fühlst du deine Füße wieder stabil, beweglich und tragfähig. Gehen, Stehen und Treppensteigen werden leichter, Knie und Hüften freier – und du verstehst, wie du mit präzisen, einfachen Übungen deine gesamte Bein- und Gelenkkette nachhaltig stärkst und entlastest.
Leitung: Nicole Looser, CANTIENICA®-Trainerin. Sie kennt die Herausforderung von schmerzenden Füßen sowie Gelenkproblemen in Knie und Hüfte und vermittelt die Übungen klar, präzise und alltagstauglich.
Wann: Sonntag 15. März 2026, 10:00 – 11:30 Uhr
Wo: CANTIENICA®-Studio Zürich, Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich
Kosten: CHF 180.- inkl. MwSt.
Freue dich über die Beweglichkeit deiner Füße und spüre, wie sich diese auf den gesamten Körper auswirkt.
Der Workshop baut auf bestehenden Grundkenntnissen in der CANTIENICA®-Methode auf.
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.
Workshop
HandEvolution
mit Benita Cantieni
Im Studio Zürich am Schaffhauserplatz
Ein CANTIENICA®-Workshop für Schulter-Freiheit und schmerzfreie Armgelenke, für Kraft und Beweglichkeit in den Händen
Deine Hände sind Alleskönner: sie greifen, halten, fühlen, stützen und begleiten dich im Alltag bei jeder Tätigkeit. Doch zu viel Belastung, eintönige Arbeiten oder falsche Bewegungsmuster können sie schwächen, verspannen oder Schmerzen verursachen.
Workshop Inhalt und Ziele
- Den Körper «handfreundlich» ausrichten
- Die Schultergelenke von jedem Druck befreien
- Hände, Handgelenke, Ellenbogen gelenkgerecht ausrichten
- Kraft und Geschmeidigkeit in die Hände bringen
- Armmuskulatur gezielt kräftigen
- Gelenke mobilisieren und die Bewegungsfreiheit erhöhen
- Übungen kennenlernen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen
- Fehlstellungen und Verspannungen der Hände, Finger und Handgelenke vorbeugen und entgegenwirken (Karpaltunnelsyndrom, Arthrose, «Maushand» etc.)
Dein Nutzen
Nach diesem Workshop spürst du deine Hände wieder kraftvoll, beweglich und geschmeidig. Alltagshandlungen wie Tippen, Greifen, Heben oder Drücken fallen leichter, die Schultern sind entspannter, Handgelenke schmerzfrei. Und du führst jede Bewegung bewusster aus.
Leitung: Benita Cantieni, Gründerin der CANTIENICA®-Methode, Expertin für knochenbewusste Körperarbeit. Sie zeigt dir mit präziser, klarer Anleitung, wie du Schultern, Arme und Hände gelenkgerecht ausrichtest und neue Kraft und Beweglichkeit bis in die Fingerspitzen entwickelst.
Wann: Sonntag 15. März 2026, 13:00 – 14:30 Uhr
Wo: CANTIENICA®-Studio Zürich, Hofwiesenstrasse 2, 8057 Zürich
Kosten: CHF 180.- inkl. MwSt.
Entdecke die Kraft und Geschmeidigkeit deiner Hände – von den Schultern bis zu den Fingerspitzen.
Der Workshop baut auf bestehenden Grundkenntnissen in der CANTIENICA®-Methode auf.
Die Teilnehmerzahl ist beschränkt.
Die CANTIENICA®-Trainer:innen im Studio Zürich
Unsere erfahrenen Trainer:innen stellen jede Lektion für dich neu zusammen, damit das Training nie einseitig oder langweilig wird. Gezielte Coachinggriffe und Anleitungen helfen dir, aus jeder Übung das Maximum herauszuholen.
Das Trainingsangebot im Studio Zürich
Melde dich jetzt schnell und einfach für deine Lektionen und Workshops an. Mit unserem neuen Buchungstool hast du immer Transparenz. Wir erinnern dich an deine Termine.
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Kontakt
CANTIENICA AG
Am Schaffhauserplatz
Hofwiesenstrasse 2
8057 Zürich
Schweiz
+41 44 388 72 72
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Abonnemente und Preise
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Vor Ort im Studio
Du trainierst in kleinen Gruppen in einer ruhigen, stilvollen Atmosphäre im Zürcher Seefeld. Wenn du dich ein bisschen streckst, bieten wir dir sogar ein Stück Seesicht. Der grösste Trumpf am Training vor Ort sind unsere einmaligen Coachings: Mit professionellen und empathischen Handgriffen helfen dir unsere Instruktor:innen, noch effizienter und entspannter in deine beste Form zu finden.
Per Livestream
Du schaltest dich per Video in die Lektionen im Stundenplan zu. Egal, ob du gerade Zuhause, am Arbeitsplatz, in einem Hotel oder einem Gym bist. Du profitierst von der Live- und Gruppenatmosphäre, kannst aber Wege verkürzen und dein Training besonders zeitsparend in deinen Alltag einbauen. Du bekommst live Feedback und wirst von der Trainer:in gecoacht.
Einzellektion
CHF/EUR
35
Gültig für den gebuchten Termin
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40 Lektionen
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12 Monate gültig
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Trainieren im Studio (oder online)
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Maximale Flexibilität
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Coaching per Berührung
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