Nie mehr drücken
Stuhlgang nur mit Smartphone – für die Ablenkung beim Drücken? Krankhafte Hämorrhoiden? Chronische Verstopfung? Organprolaps durch den Darm?
Drücken ist das Schlimmste, was du auf dem Klo machen kannst. Drücken macht Druck. Der Druck auf die Wirbelsäule, auf die Beckenknochen, auf den Darm und die anderen Unterleibsorgane, auf das Rektum und auf den Anus macht auf Dauer krank.
Der Workshop Toilettenknigge zeigt dir, wie es anders geht. Wie du mit der richtigen Haltung aus dem grossen Geschäft eine reibungslose kleine Sache machen kannst. Wie du durch rückengerechte Haltung die Hämorrhoiden schnell und nachhaltig loswirst.
Du lernst, wie Haltung, sanfte Muskelaktivierung und bewusste Entspannung den Toilettengang erleichtern.
Ein Online-Workshop mit Benita Cantieni
📅 Nächster Workshop voraussichtlich im Januar 2026
📍 Online per Zoom
Ablauf: 180 Minuten
- Einstieg: Impulse zur rückengerechten Haltung
- Theorie: Anschauliche Inputs mit Illustrationen
- Praxis: Übungen, die du sofort am eigenen Körper spürst
- Austausch: Zeit für deine Fragen zum Abschluss
Extras
Drei Audio-Workouts für regelmäßiges Training zuhause:
- Rückengerechte Haltung (50 Min.)
- Den Darm bewegen (38 Min.)
- Toilettenknigge (15 Min.)
- Checkliste für den körpergerechten Toiletten-Alltag
Hinweis:
Vorkenntnisse sind von Vorteil. Wenn du bereits Trainingserfahrung hast – wunderbar! Dann kannst du Benitas Erfahrungsschatz noch gezielter für dich nutzen. Ansonsten hilft dir das Buch Beckenbodentraining mit Tigerfeeling, um gut vorbereitet in den Workshop zu starten.
Für ein neues Körpergefühl, selbst auf dem stillen Örtchen.
Kostenloses CANTIENICA®-Miniworkout herunterladen…
Mit dem Anus lächeln lernen (PDF)
Ein humorvoller, fundierter Guide zu Hämorrhoiden, Beckenboden & rückengerechter Haltung. Direkt anwendbar, liebevoll erklärt.
