BIST DU IN SOMMER-LAUNE? GUT, WIR AUCH.

10 Situationen. 10 Übungen. 10 Minipodcasts zum Mitmachen. Los geht’s.

Bereit für ein Miniquantum Fitness ohne grosse Anstrengung und viel Effekt? Benita Cantieni hat aus ihrem Alltagsrepertoire ein paar Übungen für euch aufbereitet! 🚀 Jeder Podcast enthält eine Übung, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob auf der Wiese, im Stadtzentrum oder beim Entspannen.

Pflücke heraus, was dich anspricht.

Beginne deine kleine Fitnessreise mit uns. 💪🌞

Warteschlange

Warten muss nicht langweilig sein. ⏰ Lerne , wie du die Zeit in der Warteschlange nutzen kannst, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Verpasse diesen Podcast nicht.

Leseratte

Jetzt sind die Bücherwürmer dran. Finde heraus, wie du beim Lesen deines Lieblingsbuches fit bleiben kannst. 📚 Hör dir den Podcast an und lerne, wie du Lesepausen zur Stärkung des Torsos nutzen kannst.

Fahrradzauber

🚴 Für alle Fahrradfahrer:innen. Erfahre, wie du deine Radfahrten mit unseren Übungen aufpeppen kannst. Schalte unseren Podcast ein und trete in die Pedale.

Stadtbummel

Geh auf einen Stadtbummel der anderen Art. Entdecke, wie du während eines Spaziergangs durch die Stadt effektive CANTIENICA®-Übungen machen kannst. Mini-Podcast starten und mitmachen!

Beerenpflücker

Heute gehen wir in ein Erdbeerfeld. 🍓 Entdecke, wie du beim Pflücken von Beeren fit bleiben kannst. Die Übung lässt sich auf viele andere Felder übertragen. 🏌🏻‍♀️🍃

Rosengießer

Selbst bei alltäglichen Aufgaben wie dem Gießen von Rosen 🌹 🌹 🌹 🌹 kannst du aktiv trainieren. Hier zeigen wir dir, wie das geht – bleib dran…

Eisstretch

🍦 Komm mit uns in die Eisdiele. Erfahre, wie du den Genuss eines Cornets toppen kannst. Schalte unseren Podcast ein und mach mit.

Enspannungsquickie

Auch nichts tun kann ermüden. Ob du arbeitest oder faul rumliegst – mach diese Übung immer mal zwischendurch. Höre unseren Podcast für die CANTIENICA®-Variante von aktiver Entspannung.

Wiesenpyramide

Mit diesem Podcast bringen wir deine Fitness auf die Wiese! 🌻 Lausche unserem Podcast, mach mit. Genieße das Grün um dich herum, während du an deiner Fitness arbeitest.

Badetuchtwist

Die letzte Übung unserer Serie führt uns an den Strand. 🏖️ Erfahre, wie du mit deinem Badetuch eine effektive Übung machen kannst.

Badetuchfalter

Und weil’s so gut tut, eine kleine Zugabe. ☀️ Bringe deinen Oberkörper ins Schwingen. Lass deine Wirbelsäule lang und länger werden. 🎈

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