Meisterklasse
Die Meisterklasse bietet dir fünf perfekt abgestimmte Workouts, die dich herausfordern, deine Kraft stärken und deine Beweglichkeit verbessern – und das mit persönlichem Feinschliff von Benita Cantieni!
Bewegst du dich schon oder schonst du dich noch?
Wenn Schmerzen deinen Alltag bestimmen, dann ist es Zeit etwas zu ändern. Damit dein Leben wieder ganz dir gehört.
Die Methode verwendet eine Vielzahl von Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, das muskuloskelettale System – bestehend aus Muskeln, Knochen, Sehnen, Bändern und Faszien – in seiner Gesamtheit zu stärken und zu harmonisieren. Indem sie den Fokus auf die Tiefenmuskulatur, insbesondere den Beckenboden, legt, bietet die CANTIENICA®- Methode eine fundierte Lösung für eine Vielzahl von Beschwerden, von Rückenschmerzen über Gelenkprobleme bis hin zu posturalen Dysfunktionen.
Ein wesentlicher Vorteil dieser Methode ist ihre individuelle Anpassbarkeit. Die Instruktor:innen der CANTIENICA® Methode sind darauf geschult, die Übungen individuell auf die Bedürfnisse und spezifischen Beschwerden jeder Person abzustimmen. Dieser personalisierte Ansatz gewährleistet, dass die Teilnehmenden ohne Überlastung und unter Berücksichtigung ihres aktuellen Gesundheitszustandes trainieren können.
Die regelmäßige Praxis der CANTIENICA® Übungen fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern verbessert auch das allgemeine Wohlbefinden und die Körperwahrnehmung. Viele Nutzer:innen berichten von einer signifikanten Schmerzreduktion, erhöhter Beweglichkeit und einer verbesserten Körperhaltung als Ergebnis ihrer kontinuierlichen Trainings.
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Linderung körperlicher Beschwerden
CANTIENICA® Körper in Evolution steht für eine minimalinvasive Herangehensweise an Körpertraining. Sie ist geeignet, Schmerzen zu lindern und die körperliche Funktionsfähigkeit durch gezielte Übungen zu verbessern. CANTIENICA®-Training unterstützt die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregeneration.
Darüber hinaus bietet die CANTIENICA® Methode eine nachhaltige Präventionsstrategie, die dazu beiträgt, zukünftige Beschwerden durch die Stärkung der Körperstruktur zu vermeiden. Durch die Förderung einer tiefen Verbindung zwischen Körper und Geist trägt CANTIENICA® dazu bei, dass die Teilnehmenden lernen, ihren Körper gesünder und bewusster zu nutzen.
Bei diesen Beschwerden kann CANTIENICA®- Training helfen:
- Fehlhaltungen und ihre Folgen
- Verspannungen
- Inkontinenz (Blase, Darm)
- Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus
- Hohlkreuz, Rundrücken
- Beckenschiefstand, O-Beine, X-Beine
- Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur
- Hämorrhoidale Beschwerden
- Prostatavergrößerung
- Erektionsschwäche
- Fußdeformationen, Hallus valgus, Fersensporn, Spreizfuß
- Arthrose, Gelenkbeschwerden
- Trigeminus Neuralgie
- Skoliose
- Bandscheibenvorfälle
- Diffuse Ängste und depressive Verstimmungen
Diagnosen wie diese können unsagbar viel Leid und Beschwerden im Alltag verursachen. Die CANTIENICA®-Methode hilft dir, die Hintergründe deiner Herausforderungen zu verstehen und sie aktiv und selbstbestimmt zu verändern.
Insgesamt ist die CANTIENICA® Methode mehr als nur ein Trainingsprogramm; sie ist ein Weg zur Wiedererlangung und Erhaltung der körperlichen Integrität, die es Menschen ermöglicht, aktiver, schmerzfreier und harmonischer zu leben.
Die CANTIENICA®- Methode kann den Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt nicht ersetzen. Sie hilft beim Wiederaufbau, Regeneration, Rehabilitation, Prävention und fördert die Verantwortung für den eigenen Körper.
VORTEILE DER
CANTIENICA®-Methode
Operation vermeiden
Durch den optimalen Einsatz aller körperliche Strukturen sind chirurgische Eingriffe wieder das, was sie sein sollten: die letzte Alternative
Selbstheilungskräfte aktivieren
Dein Körper weiss, wie Wohlbefinden funktioniert. Befreit von Belastungen kann er sich regenerieren.
Weniger Schmerzen
Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen und sämtliche Organe werden wieder richtig eingesetzt. Schmerzen verschwinden, augenblicklich und schliesslich nachhaltig.
Minigruppen
Im Studio mit maximal soviel Teilnehmer:innen, dass du ideal begleitet wirst.
Mit Coaching
400 zertifizierte Trainer:innen führen dich kompetent und empathisch in die Aus- und Aufrichtung.
Bessere Haltung
Dein Körper wird die Ausrichtung in die Leichtigkeit geniessen. Eine gute Haltung ist kein Kraftakt mehr, sondern eine Selbstverständlichkeit.
Besseres Körpergefühl
Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und bewusst einzusetzen
60 Minuten Lektionen
Du trainierst effizient und doch schonend. In einem von über 400 Studios oder per Video zuhause, im Büro oder Draussen.
Fundierte Einführung
Unsere Instruktor:innen begleiten dich kompetent ab dem ersten Kontakt – so lange deine Reise mit uns dauert
Mehr Ausstrahlung
Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Du fühlst dich vital, agil, ganz in deiner Kraft
Quelle der Kraft finden
Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken deinen Körper von innen. Das spendet Selbstsicherheit, die dich in allen Situationen trägt
Kompendium
Krankheitsbilder – hilft die CANTIENICA®-Methode in meinem Fall?
A
B
D
F
G
H
K
M
O
R
S
- Schaufensterkrankheit
- Scheuermann-Krankheit
- Schiefhals-Syndrom
- Schleudertrauma
- Schließmuskelübungen
- Schlupflider operieren
- Schmerzen im Rücken und Beinen
- Schmerzen in der Hand
- schmerzende Gelenke
- Schnarchen
- schrumpfen
- Schwerkraft
- Sehne im Handgelenk
- Selbstheilung
- Senkfüße
- Senkung
- Sex
- Skoliose
- Spannungskopfschmerzen
- Spinale Stenose
- Spinalgie
- Spinalkanalstenose
- Spinalkanalstenose
- Spinalstenose
- Spondylarthritis
- Spondylarthritis ankylopoetica
- Spondylarthrose
- Spondylarthrose
- Spondylitis ankylosans
- Spondylose
- Spondylosis
- Spondylosis deformans
- Spreizfuss
- Spreizfüße
- Steissbeinsyndrom
- Steißbeintrauma
- Stuhlinkontinenz
- Sturzprävention
- Sudeck
W
Wie funktioniert die CANTIENICA®-Methode?
Eine klassische Lektion dauert 60 Minuten. Du trainierst auf der Matte in leichten Trainingskleidern. Deine Trainer:in stellt aus über 600 Übungen immer wieder neue Lektionen zusammen. Sie führt die Gruppe mit Worten, durch Vorzeigen und gezielten Berührungscoachings durch die Sequenzen. Jede Person wird in ihrem persönlichen Trainingsstand gefordert und gefördert. Du kannst im Studio trainieren, oder dich per Zoom zuschalten, wo auch immer du gerade bist.
Was Sagen unsere Kund:innen über uns?
Wo finde ich eine:n Instruktor:in?
Kostenloses PDF für dich
Miniworkout zum ausprobieren
12-Minuten-Training für den Beckenboden erhalten
Video on Demand
Kann ich auf eigene faust starten?
Klar! Wenn du gern selbstständig an deinen Zielen arbeiten möchtest, dann empfehlen wir dir unser «Video on Demand»-Angebot.
Starte mit den Basics: Einführung in die Methode
Wenn du noch nie ein CANTIENICA®-Training besucht hast, dann führt dich Benita Cantieni in die Methode ein.
197 EUR/194 CHF
Alles geben, viel bekommen: Der Intensivkurs
Beweglichkeit, Kraft, eine tolle Haltung und ein von Grund auf neues Körpergefühl erhältst du mit diesem Power-Kurs. Du lernst Übungen, die du jederzeit und überall einsetzen kannst.
297 EUR/293CHF
Soviel du möchtest:
Mit diesem Angebot steht dir sofort die ganze Vielfalt an existierenden Lektionen in diesem Bereich zur Verfügung, inklusive Erklärunterlagen. Der unbeschränkte Zugriff kostet 300 CHF/EUR und gilt ein ganzes Jahr.
Frequently Asked
Aus dem CANTIENCA®-Forum
Fragen & Antworten
Sofort! Wenn dein Beckenboden richtig eingesetzt und die Tiefenmuskulatur aktiviert ist, wirst du bereits nach dem ersten Training ein angenehmes Wohlgefühl spüren: entspannter, größer, schlanker, dynamischer. Je öfter du übst und die neuen Haltungsprinzipien verinnerlichst, desto sicht- und spürbarer werden die Veränderungen.
Viele Trainer/innen bieten Lektionen per Zoom an. Die Angebote und Preispläne sind sehr unterschiedlich. Zum Anfangen bietet sich ein Onlinekurs von Benita Cantieni an. Das CANTIENICA® Körper in Evolution Intensivprogramm ist für den Einstieg gut geeignet. Es ist sorgfältig choreografiert und professionell gefilmt. Mit diesem Programm findest du den Einstieg und wirst schnell Erfolge erzielen.
Ja! Viele finden mit den Büchern von Benita Cantieni einen guten Einstieg. Sie sind so konzipiert, dass du die Methode selbstständig erlernen kannst. Die Bücher erklären dir die wichtigsten Grundlagen: Wie du deinen Beckenboden gezielt aktivierst, was die CANTIENICA®-Grundposition ausmacht und wie du sie aufbaust.
Kein Buch kann die Komplexität und Vielfalt der CANTIENICA®-Methode vollständig abbilden. Vielleicht willst du sicherstellen, dass du alles richtig machst, oder du merkst sofort, dass die Methode Potenzial hat und möchtest intensiver starten.
Mittlerweile gibt es rund 400 lizenzierte CANTIENICA®-Trainer:innen in ganz Europa. Viele bieten auch Lektionen per Livestream an. Auf der Anbieterseite kannst du gezielt nach deinen Bedürfnissen filtern.
Trainer:innen in deiner Nähe finden >
Eine persönliche Anleitung hilft besonders, wenn deine Fortschritte stagnieren, du unsicher bist oder deine Motivation nachlässt. Gemeinsam zu trainieren macht auch einfach mehr Spaß – probiere es aus!
Einen sehr guten Einstieg bieten auch unsere Onlinekurse, konzipiert von Benita Cantieni. Sie erklärt in Videos die Zusammenhänge, zeigt die korrekte Ausführung und führt dich Schritt für Schritt durch die Übungen. Die Workouts bleiben lebenslang verfügbar.
Falls du spezifische Herausforderungen hast, könnten diese Bücher hilfreich sein:
Rückenschmerzen? Starte mit dem Rückenbuch.
Probleme mit Blase, Darm oder Libido? Das Beckenbodenbuch ist dein Einstieg.
Schmerzen in Beinen, Füßen, Hüften oder Knien? Das Laufbuch setzt genau da an.
Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus, Zähneknirschen? Faceforming kann helfen. Das Kopfmuskeltraining lindert viele Beschwerden – und das bessere Aussehen ist ein angenehmer Nebeneffekt!
Ja! Viele Trainer:innen bieten Onlinelektionen per Zoom an. Preise und Formate sind unterschiedlich.
Ein guter Einstieg ist das CANTIENICA® Körper in Evolution Intensivprogramm – eine professionell gefilmte Online-Serie, die dich sicher durch die ersten Schritte führt und schnelle Erfolge ermöglicht.
Lieber oft als lange! 20 Minuten täglich sind besser als einmal wöchentlich anderthalb Stunden. Entscheidend ist aber, dass du die Prinzipien auch im Alltag anwendest.
Wenn die Übungen korrekt ausgeführt sind, fühlen sie sich kraftvoll, stabil und leicht zugleich an. Eine angenehme vertikale Dehnspannung zeigt dir, dass du auf dem richtigen Weg bist. Je weiter im Inneren du diese Spannung spürst, desto besser.
Kein Schmerz! Falls du Schmerzen hast, entspanne dich und baue die Grundposition neu auf. Die Anleitungen in den Büchern geben dir viele Tipps. Ein Spiegel hilft dir, deine Haltung zu kontrollieren.
In Studios wirst du präzise durch CANTIENICA®-Coaching begleitet. Die Instruktor:innen turnen nicht vor, sondern korrigieren durch Augen-, Hör-, Sicht- und manuellen Kontakt.
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