Meisterklasse
Die Meisterklasse bietet dir fünf perfekt abgestimmte Workouts, die dich herausfordern, deine Kraft stärken und deine Beweglichkeit verbessern – und das mit persönlichem Feinschliff von Benita Cantieni!
Du bist auf der Suche nach einem Körpertraining, das dich dort abholt, wo du bist? Das schonend und doch effizient ist? Das Sportmuffel und Profiathleten gleichermassen fordert und fördert? Mit dem du dich fit, schön und glücklich fühlst? Dann bist du bei der CANTIENICA®-Methode richtig.
Die Methode ist unglaublich vielseitig. Eine klassische Lektion dauert 60 Minuten. Deine Trainer:in stellt aus über 600 Übungen immer wieder neue Lektionen zusammen. Sie führt die Gruppe mit Worten, durch Vorzeigen und gezielten Berührungscoachings durch die Sequenzen. Jede Person wird in ihrem persönlichen Trainingsstand gefordert und gefördert. Du kannst bei uns im Studio im Seefeld trainieren oder per Video Livestream zuschalten, von wo auch immer du gerade bist.
Ein breit gefächerter Stundenplan ermöglicht es dir, dein Training so in deinen Alltag einzubauen, wie es für dich passt. Von Montag bis Samstag gibt es mehrere Live-Lektionen pro Tag.
Falls du ein Studio in deiner Nähe suchst – es gibt mittlerweile hunderte Anbieter:innen. Alle aufgeführten Instruktor:innen sind Mitglieder des Lizenzsystems und bilden sich stetig weiter.
Wenn du noch keine Erfahrung mit CANTIENICA®-Training hast, bieten wir dir eine 20-minütige Einführung in die Methode. Danach nimmst du an einer regulären 60- Minuten-Lektion teil. Du kannst Online per Livestream oder im Studio im Seefeld teilnehmen.
Nach der Registrierung auf Sportsnow, unserem Buchungssystem, kannst du einen Termin auswählen. Sag uns im Textfeld, ob du online oder vor Ort teilnehmen möchtest.
Passt kein Termin? Ruf uns an: 044 422 35 24
Eine vollständige Auf- und Ausrichtung beeinflusst deine Stimmung positiv. Deine Ausstrahlung wächst.
Maximal 20 Teilnehmer:innen per Online-Livestream und 10 im Studio. So wirst du ideal begleitet.
Deine Grundlagen für alle anderen Sportarten verbessern sich. Du baust effizienter Kraft auf und kannst leichter Schwimmen, Radfahren, Wandern oder Joggen
Du lernst, deinen Körper komplett neu wahrzunehmen und bewusst einzusetzen. Du siehst schon mit der erster Stunde positive Effekte.
Acht zertifizierte Trainer:innen führen dich professionell und mit Herz in die Aus- und Aufrichtung
Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken deinen Körper von innen – im übertragenen Sinn und wörtlich. Das spendet Selbstsicherheit, die dich in allen Situationen trägt
Finde deinen Flow für mehr innere Ruhe und Zufriedenheit. Dein vegetatives Nervensystem kommt ins Gleichgewicht.
Dein Körper kommt in seine optimale Funktion: Muskeln, Bänder, Gelenke und Sehnen arbeiten so, wie sie sollen. Schmerzen verschwinden oder werden gelindert
Je besser du die Methode beherrscht, desto intuitiver wirst du sie in all deinen Bewegungen anwenden: Beim Gehen, Sitzen, Laufen, Stehen.
Jede Lektion trainiert deinen Körper von Sohle bis Scheitel und ist aus 600 dokumentierten Übungen einmalig zusammengesetzt
Du trainierst in kleinen Gruppen in einer ruhigen, stilvollen Atmosphäre im Zürcher Seefeld. Wenn du dich ein bisschen streckst, bieten wir dir sogar ein Stück Seesicht. Der grösste Trumpf am Training vor Ort sind unsere einmaligen Coachings: Mit professionellen und empathischen Handgriffen helfen dir unsere Instruktor:innen, noch effizienter und entspannter in deine beste Form zu finden.
Du schaltest dich per Video in die Lektionen im Stundenplan zu. Egal, ob du gerade Zuhause, am Arbeitsplatz, in einem Hotel oder einem Gym bist. Du profitierst von der Live- und Gruppenatmosphäre, kannst aber Wege verkürzen und dein Training besonders zeitsparend in deinen Alltag einbauen. Du bekommst live Feedback und wirst von der Trainer:in gecoacht.
CANTIENICA AG
Seefeldstrasse 215
CH-8008 Zürich
studio@cantienica.com
Tel: 044 422 35 24
Die CANTIENICA®-Methode kannst du immer anwenden. Im Büro, im Meeting, vor dem Computer, beim Zugfahren, Velofahren, beim Gehen. Es gibt kaum eine Situation, die dazu nicht geeignet ist. Wir möchten dir einen kleinen Einblick geben, wie die Methode funktioniert.
Trainieren im CANTIENICA®-Studio bietet ein einzigartiges und intensives Erlebnis, das auf deine individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Unsere Kurse im Studio halten die Teilnehmerzahl bewusst auf maximal 10 Personen begrenzt, um eine optimale Betreuung zu gewährleisten. Hier einige Schlüsselvorteile:
Im Studio zu trainieren bedeutet, in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung zu sein, die darauf ausgerichtet ist, das Beste aus jeder Trainingseinheit herauszuholen. Lass dich von uns führen und erlebe, wie dein Körper auf die sanften, aber effektiven Übungen reagiert.
Vorteile des Trainierens per Livestream im CANTIENICA®-Studio Zürich
Die Teilnahme an unseren Lektionen per Livestream bietet eine flexible und bequeme Möglichkeit, von überall aus zu trainieren. Besonders während der Corona-Krise haben wir innovative Methoden entwickelt, um auch auf Distanz ein effektives und individuelles Coaching zu gewährleisten. Hier sind einige der Vorteile:
Das Trainieren per Livestream im CANTIENICA®-Studio Zürich bietet nicht nur Komfort und Flexibilität, sondern auch die Möglichkeit, ohne Unterbrechung deines Trainingsplans fortzufahren, egal wo du dich befindest. Erlebe unsere professionellen Workouts, die speziell darauf ausgerichtet sind, auch auf Distanz maximale Ergebnisse zu erzielen.
Wenn du noch nie ein CANTIENICA®-Training besucht hast, dann führt dich Benita Cantieni in die Methode ein.
Aufgebaut in vier Folgen führt dich dieser Kurs zu einem frischeren, entspannten Aussehen. Deine Muskeln werden gestrafft, deine Gesichtszüge entspannt. Du wirst blendend aussehen.
Beweglichkeit, Kraft, eine tolle Haltung und ein von Grund auf neues Körpergefühl erhältst du mit diesem Power-Kurs. Du lernst Übungen, die du jederzeit und überall einsetzen kannst.
Workouts für zuhause, für mehr Kraft und Ausdauer, Workouts für den ganzen Körper. Abo mit monatliche Zahlungen. Jederzeit kündbar. Perfekt für fortgeschrittene Anwender:innen.
Im CANTIENICA®-Studio Zürich bieten wir eine Vielfalt an Workshops an, die vor Ort, online oder hybrid angeboten werden. Unsere Workshops sind perfekt geeignet, um tiefer in die Methoden und Techniken der CANTIENICA®-Methode einzutauchen.
Unsere Workshops sind eine hervorragende Gelegenheit, die CANTIENICA®-Methode unter professioneller Anleitung zu erlernen und zu vertiefen. Sie sind sowohl für Neueinsteiger als auch für langjährige Praktizierende geeignet, die ihre Technik verfeinern möchten.
Fr, 10. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Sa, 11. Jan. 2025, 11 – 12:30 h
So, 12. Jan. 2025, 11 – 12:30 h
Fr, 17. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Fr, 31. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Online per Zoom
Benita Cantieni hat in den letzten 28 Jahren vielen Skoliotiker:innen in Privatlektionen helfen können, den Körper von innen zu entdrehen und zu stabilisieren. Auch betroffenen Kindern und Jugendlichen, sie sind besonders empfänglich und motiviert, mit der Skoliose einen selbstbestimmten Umgang zu entwickeln. Aus diesen Erfahrungen hat Benita Cantieni einen Zoom-Workshop konzipiert, wo sie beherzten Menschen hilft, einen Weg zu finden aus den Schmerzen, aus der Beengtheit des Korsetts, aus der Ohnmacht, aus der Starrheit, aus der Angst, aus der Perspektivlosigkeit.
Der Workshop findet in zwei Blöcken statt
Tag 1 Fr, 10. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Tag 2 Sa, 11. Jan. 2025, 11 – 12:30 h
Tag 3 So, 12. Jan. 2025, 11 – 12:30 h
Tag 4 Fr, 17. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Tag 5 Fr, 31. Jan. 2025, 17 – 18:30 h
Die ersten 3 Lektionen finden absichtlich dicht aufeinander statt, um das Lernen im Schlaf zu aktivieren: Dein Körper wird die neuen Atmungen, Dehnungen, Vernetzungen im Schlaf speichern. Du wirst staunen, wie viel du innerhalb von drei Nächten lernen wirst.
Danach beginnt die Integration in den Alltag. Denn das ist entscheidend: Dass du aus den neuen Mustern neue, gute Gewohnheiten machst. Zwei Follow-ups in Wochendistanz vertiefen das Erlernte und runden das Übungsprogramm ab. Warnung aus Erfahrung: Das Programm will und wird dich herausfordern.
Von innen entdrehen mit CANTIENICA® Körper in Evolution.
Preis des Workshops: 680.00 CHF inkl. MWST
Fr, 07. Februar 2025, 17:30 – 19 h
Sa, 08. Februar 2025, 11– 12:30 h
So, 09. Februar 2025, 11 – 12:30 h
Online per Zoom
Lerne deine Augen neu kennen, entdecke die wunderbare Komplexität des Sehapparates und die verblüffenden Auswirkungen der CANTIENICA®-Übungen. Nach dem Workshop strahlen die Farben intensiver und die Welt wird bunter. Die Fähigkeit, die Augen bewusst zu entspannen, hat einen unmittelbaren und tiefen Einfluss auf die Spannungsmuster im ganzen Körper.
Der Intensiv-Workshop besteht aus dreimal 90 Minuten innerhalb von drei Tagen.
Tag 1 Fr, 07. Feb. 2025, 17:30 – 19 h
Tag 2 Sa, 08. Feb, 2025, 11– 12:30 h
Tag 3 So, 09. Feb. 2025, 11 – 12:30 h
Der Workshop findet per Zoom statt.
Benita Cantieni vermittelt das methodische Wissen in einer kurzweiligen Präsentation, durchmischt mit kurzen, Augen öffnenden praktischen Übungen. Gefolgt wird diese Instruktion von jeweils einer Körper-Augen-Gehirnreise von ca. 45 Minuten.
Preis CHF 480.00 inkl. MWST
Do, 14. Nov. 2024, 18 - 20 h
Fr, 15. Nov. 2024, 18 - 20 h
Online per Zoom
Erlebe, wie Haltung die Konturen deines Gesichts formt, Hals und Dekolletee faltenfrei hält. Finde deine faltenmachenden Gewohnheiten heraus und programmiere sie um.
Entdecke den Spass an Gesichtstraining.
Benita Cantieni führt dich durch praktische Übungen und wertvolles Wissen in zwei 2-stündigen Sessions.
Lerne, wie du Rundrücken korrigieren, das Doppelkinn straffen und die Feinmuskulatur deines Gesichts neu definieren kannst.
Der Intensiv-Workshop besteht aus 2-mal 120 Minuten innerhalb von zwei Tagen.
Tag 1 Do, 14. Feb. 2025, 17 – 19 h
Tag 2 Fr, 15. Feb. 2025, 17 – 19 h
Benita Cantieni vermittelt das methodische Wissen in kurzweiligen Präsentationen im Wechsel mit herausfordernden Workouts.
Die Sequenzen werden aufgezeichnet und stehen dir während eines Monats fürs Trainieren zur Verfügung.
Die Audioaufzeichnungen kannst du herunterladen und überall und jederzeit abspielen und damit üben.
Preis: 480.00 CHF inkl. MWST
Der Workshop findet per Zoom statt.
Sa, 16. November 2024
13:00 - 15:00 h
Online per Zoom
Die Basisanleitung zum aufrechten Körper
Rita Oberholzer vermittelt dir in 120 Minuten alle wichtigen CANTIENICA®-Grundprinzipien. Sie führt dich durch die Anatomie des Körpers und verbindet Anatomie mit deiner Körperwahrnehmung.
Dein methodische Basiswissen der CANTIENICA®-Methode wird aufgefrischt und vertieft und mit der Reise in den eigenen Körper gefestigt. Diese Sicherheit unterstützt den biomechanisch guten und entspannten Gebrauch des Körpers im Alltag und auf der Matte.
Du lernst …
Samstag, 16. November 2024
13:00 bis 15:00 Uhr
CHF 150.00 inkl. MWST
Der Workshop findet per Zoom statt
Der Online Workshop in zwei Teilen.
Teil 1: Glückliche Gelenke: Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüften – 13:00 bis 14:30 Uhr – CHF 180
Teil 2: Glückliche Gelenke: Finger, Hände, Handgelenke, Armgelenke, Schultergelenke – 15:30 bis 17:00 Uhr – CHF 180
Sa, 23. November 2024
14:00 - 17:00 Uhr
Im Studio Zürich
Mobilität für Füsse, Knie und Hüfte. Nicole führt dich Schritt-für-Schritt zu mehr Beweglichkeit und Kraft in den Basisgelenken mit der CANTIENICA®-Methode.
3 Stunden voller Fokus auf Füße, Knie und Hüftgelenke. Nicole Looser vermittelt dir die vivatomische Theorie und führt dich durch ein Programm, das deine Gelenkmobilität und Kraft steigert.
Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Teilnehmer:innen begrenzt.
Samstag, 23. November 2024
14:00 bis 17:00 Uhr
Der Workshop findet vor Ort statt:
CANTIENICA®-Studio Zürich
Seefeldstrasse 215, 8008 Zürich
Preis CHF 180. 00 inkl. MWST
Luzia Meyer ist ausgebildete Expertin Intensivpflege, Mutter von vier Kindern und unterrichtet seit 2020 die CANTIENICA®-Methode.
Samstag, 22. Juni 2024, 13 – 16 h
Der Workshop findet vor Ort statt:
CANTIENICA®-Studio Zürich
Seefeldstrasse 215, 8008 Zürich
Preis CHF 180. 00 inkl. MWST
Sa, 05. Oktober 2024
13:00 - 15:00 h
Im Studio Zürich
Die Basisanleitung zum aufrechten Körper
Rita Oberholzer vermittelt dir in 120 Minuten alle wichtigen CANTIENICA®-Grundprinzipien. Sie führt dich durch die Anatomie des Körpers und verbindet Anatomie mit deiner Körperwahrnehmung.
Dein methodische Basiswissen der CANTIENICA®-Methode wird aufgefrischt und vertieft und mit der Reise in den eigenen Körper gefestigt. Diese Sicherheit unterstützt den biomechanisch guten und entspannten Gebrauch des Körpers im Alltag und auf der Matte.
Du lernst …
Samstag, 05. Oktober 2024
13:00 bis 15:00 Uhr
CHF 180.00 inkl. MWST
Im CANTIENICA®-Studio Zürich
Online Workshop in zwei Teilen.
Teil 1: Zwerchfell und Wirbelsäule LEICHTIGKEIT ATMEN 14:00 bis 16:00 Uhr – CHF 210
Dieser Workshop zeigt dir, wie du deine volle Grösse aus der Wirbelsäule holen und wie du den Reichtum des Atems für die Gesundheit nutzen kannst. Für Körper und Seele.
Teil 2: Beckenboden und Wirbelsäule DIE FUNDAMENTALE KRAFT IN DIR
17:00 bis 19:00 Uhr – CHF 210
In diesem Workshop lernst du deinen Levator ani kennen, den einen und wahrhaften Beckenboden. Er hält die Organe hoch, die Hüftgelenke gesund.
Er schützt die Organe im Unterleib, stimuliert die Nerven und kann deine sexuellen Erlebnisse intensiver machen.
Zusammen CHF 380
Im CANTIENICA®-Forum beantworten Benita Cantieni und das CANTIENICA®-Team deine persönlichen Fragen zur korrekten Umsetzung der Methode. Viele nützliche Antworten findest du via Stichwortsuche. Falls du ein Buch zitierst, nenne bitte den Titel.
Unsere erfahrenen Trainer:innen stellen jede Lektion für dich neu zusammen, damit das Training nie einseitig oder langweilig wird. Gezielte Coachinggriffe und Anleitungen helfen dir, aus jeder Übung das Maximum herauszuholen.
Melde dich jetzt schnell und einfach für deine Lektionen und Workshops an. Mit unserem neuen Buchungstool hast du immer Transparenz. Wir erinnern dich an deine Termine.
CANTIENICA AG
Seefeldstrasse 215
8008 Zürich
Schweiz
+41 44 388 72 72
office@cantienica.com
Copyright © 2022-2023 CANTIENICA®
Die Meisterklasse bietet dir fünf perfekt abgestimmte Workouts, die dich herausfordern, deine Kraft stärken und deine Beweglichkeit verbessern – und das mit persönlichem Feinschliff von Benita Cantieni!