Hexenschuss oder Lumbago tritt ein, wenn der „mittlere Torso“ gestaucht wird, etwa beim unachtsamen Anziehen von Schuhen oder Strümpfen im Stehen, beim Krafttraining mit verkürzten Rumpfmuskeln, beim Husten, Niesen ohne Aufspannung und ohne aktives, schützendes und stützendes Zwerchfell. Bücken und Heben mit gekipptem Becken, Radfahren mit rundem Rücken und dergleichen können ebenfalls Hexenschuss auslösen.

Irgendwann haben alle gehört, gesehen und gelernt, „dehnen“ sei in so einem Moment gut, also wird die Außenseite der Wirbelsäule rundgemacht und verzogen. Dabei quetschen sich die Innenseiten der Wirbel noch mehr zusammen. Diese Dehnungen von Muskeln auf Kosten von Verkürzung anderer Muskeln sind keine Dehnung und richten mehr Schaden an, als dass sie nützen. Sofort die Hände verschränken, Arme über den Kopf, alles vom Boden weg, Brustkorb vom Becken weg, Abstand zwischen die Wirbel und Nervendurchtrittsstellen bringen, das nützt sofort, der Nerv kann sich wieder befreien. Was bleibt ist „Nachweh“, dieses Nachweh verschwindet schnell, wenn Sie die kontraproduktiven, horizontalen Verrenkungen unterlassen und sich nur auf die vertikale Aufspannung konzentrieren.