Workshop Toilettenknigge
Mit Benita Cantieni
Der tägliche Kampf auf der Toilette. Wenn du beim Stuhlgang pressen musst, dich unwohl fühlst und der Toilettengang zur Qual wird – dann ist dieser Workshop für dich.
DIe Biomechanik des Lebens
CANTIENICA® Körper in Evolution wurde von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt. Sie war äußerst erfolgreiche Journalistin, bevor sie sich der Erforschung des hochentwickelten Kraftwerks Mensch verschrieb. 1994 begründete sie die CANTIENICA®-Methode unter dem Namen „CANTIENICA® – Methode für Körperform & Haltung“, die sie beständig weiterentwickelt und nicht nur in zahlreichen Büchern beschreibt, sondern auch in Online-Kursen und anspruchsvollen Ausbildungsprogrammen weitergibt. Als Pionierin in der Erforschung des Beckenbodens erkannte Cantieni theoretisch und praktisch, dass die unbeschwerte Bewegungsfähigkeit von der Integration der Beckenboden-, Becken- und Hüftmuskulatur in alle Bewegungsabläufe abhängt.
Sei der Boss in deinem eigenen Körper.
Der CANTIENICA®-Methode liegen völlig neuartige Prämissen zugrunde, aus denen sich das logische, evolutionäre Körperkonzept herleitet. Cantienis Forschung entstammt zunächst ihrer eigenen Körperwahrnehmung. Ihre Körpererfahrungen sind für jeden Menschen reproduzierbar, ihre Erkenntnisse werden täglich von Tausenden von Anwenderinnen und Anwendern bestätigt. Durch Gesundheit, Wohlbefinden und Ausstrahlung.
Benita Cantieni, 76
Gründerin der CANTIENICA®-Methode
Foto: Sabin Wunderlin, Zürich
Das CANTIENICA®-Konzept räumt mit alten Zöpfen auf, es läutet einen Paradigmenwechsel ein. Während die etablierte Anatomie in medizinischen Lehrbüchern von verstorbenen, zumeist greisen Menschen ausgeht, begründet Cantieni ihre Thesen auf dem lebendigen, mess- und wahrnehmbaren Körpergebrauch. Bewegt der Mensch sich bewusst und gut, lassen sich Krümmungen, Senkungen, Deformationen, Abnützungen und Degenerationen vermeiden – wie bei einer komplexen Maschine hängt die Lebensdauer der Gelenke, Organe, Muskeln, Sehnen, Faszien, Bänder, Nerven vom sorgfältigen Gebrauch ab. Die CANTIENICA®-Methode lehrt den adäquaten Gebrauch des Körperguts. Mit dieser Gebrauchsanweisung funktioniert der Körper besser, länger, geschmeidiger.
BENITA CANTIENI
Gründerin, Körperforscherin, Unternehmerin, Ausbilderin, Mentorin, Autorin von zahlreichen Büchern
„Was, wenn du die Skoliose nicht hast, sondern machst?“ Diesen Satz sprach 1993 ein Arzt zu Benita Cantieni. Und das traf sie wie ein Blitzschlag: Mein schiefer Körper ist kein unabänderliches Schicksal, ich kann ihn gerade machen! Diese Erkenntnis beflügelte sie zu ihrem eigenen Weg: die Logik des Meisterwerks Körper selbst zu entschlüsseln und eine Art Gebrauchsanweisung für Laien zu entwickeln, die – ohne physiotherapeutische Behandlung – eigenständig von „innen“ anwendbar ist. Die jeden Menschen zur bewussten Autorität über den eigenen Körper macht, ihm die unumschränkte Autonomie gibt, ihn zu erobern und wahrhaft in ihm zu leben.
Von Kind an durch Skoliose und deren anhaltend schmerzhafte Folgeschäden geplagt, lebte Benita Cantieni eingesperrt im Gefängnis ihres Körpers, wie sie selbst es beschreibt. Auf ihr Talent als empirische Körperforscherin, Entwicklerin und Ausbilderin stieß sie mit Anfang 40 eher zufällig. Seitdem erforscht, erspürt, erprobt, hinterfragt und verfeinert sie die eigene Methode unablässig und mit immer neuer Inspiration.
Benita Cantieni verkörpert das von ihr entdeckte und entschlüsselte Prinzip leibhaftig, denn sie lebt heute schmerzfrei in einem „geraden Körper“. In ihrem Buch „Catpower“ schildert sie ihren eigenen Weg zu diesem bewussten Leben, zu ihrem Wachsen und Werden auf eine sehr persönliche, humorvolle und Mut machende Weise.
Wer schrumpft, nur weil ein paar Lebensjahre zusammenkommen, ist nicht aufgespannt. Wer einen Buckel macht, ist nicht aufgespannt. Wer sich krumme Beine angewöhnt hat, ist nicht aufgespannt. Wer Schäden an den Bandscheiben hat. Wer Arthrose hat. Wer Plattfüße hat. Ist. Nicht. Wirklich. Aufgespannt. Sogar der dicke Bauch und das Doppelkinn und der Hängebusen haben sehr oft sehr viel mit fehlender Aufspannung zu tun.
Weil das so ist, beginnt die Methode in und mit den Knochen. Zuerst werden immer die Knochen so perfekt wie möglich ausgerichtet. Das bedeutet, dass verformte Knochen wieder in das Ideal gedehnt werden, das für sie in Ihrem einmaligen Bauplan vorgesehen ist.
Mit den Knochen kommen auch alle Gelenke in die optimale Ausrichtung und erhalten ihre natürlichen schützenden „Airbags“, wie das eine meiner Stammkundinnen nennt.
Mit dieser Ausrichtung der Knochen und Gelenke kriegen alle Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln automatisch ihre ideale Vernetzung und Dehnung.
Entspannt aufgespannte Körper sind anmutig, und Anmut ist gelebte Schönheit. Diese gelebte Schönheit nehmen andere Menschen als Ausstrahlung, Charisma wahr. Also los geht´s, treten Sie in Dialog mit Ihrem Körper!”
Haben Sie Fragen an Benita Cantieni? Im Forum gibt Benita Cantieni Antworten und Tipps zu CANTIENICA® Körper in Evolution.
Bücher von Benita Cantieni
Benita Cantienis neuestes Buch
Lebenslang beweglich und kraftvoll mit Tigerfeeling
Benita Cantieni zeigt in ihrem neuen Buch, wie man auch im fortgeschrittenen Alter etwas Gutes für die Haltung, Gelenkigkeit, Schmerzfreiheit und Bewegungsfreude tun kann.
CANTIENICA® Körper in Evolution ist die Grundversorgung für einen leistungs- und lebensfähigen Körper, das Wartungsprogramm, mit dem sich Schwachstellen gezielt verbessern lassen.
Man kann in jedem Alter mit dem Training anfangen, denn der Körper ist in der gesamten Lebenszeit lernfähig. Knochen und Knorpel sind lebenslang formbar und regenerierbar und Bänder, Sehnen, Muskeln, Faszien verändern sich bereitwillig, wenn man sie gezielt fordert.
Benita Cantieni richtet sich mit ihrem Programm besonders an alle Menschen, die sich nicht alt fühlen wollen und ihren Körper geschmeidig und widerstandsfähig halten möchten.
Sämtliche ihrer vielfach erprobten Übungen stellt sie im Buch auch als Model selbst vor, so dass die Übungen auch sicher gelingen.
Beckenbodentraining mit Tigerfeeling
Im Gegensatz zu einfachen „Kegel-Übungen“ (Anspannen und Loslassen) arbeitet Tigerfeeling mit präziser Vernetzung der Muskelschichten.
Das Powertraining mit Tigerfeeling
Das Buch wird sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene empfohlen, die ihre Tiefenmuskulatur und den Beckenboden gezielt stärken möchten.
Faceforming mit Tigerfeeling für sie und ihn
Viele Nutzer berichten von einer sichtbaren Straffung der Gesichtskonturen, einer Milderung von Mimikfalten und einer Verbesserung bei Verspannungen im Kiefer- oder Nackenbereich.
Laufen mit Tigerfeeling für sie und ihn
Nutzer:innen berichten von einem Gefühl der „Leichtigkeit“ und „Schwerelosigkeit“ nach Umsetzung der CANTIENICA®-Prinzipien.
Rückbildung mit Tigerfeeling
Die Übungen lassen sich gut in den Alltag integrieren, da sie auf Mikrobewegungen und Haltungskorrektur basieren. Die gesamte Körperstatik wird einbezogen.
Embodiment. Wechselwirkung von Körper und Psyche
Die Inhalte sind zwar nicht völlig neu (Parallelen zur psychosomatischen Medizin), Leser:innen bewerten die interdisziplinäre Aufbereitung als hervorragend.
Kunden-stimmen
Workshops
Exklusive Workshops von Benita Cantieni: Diese besonders beliebten Sessions werden von Benita Cantieni persönlich geleitet und bieten tiefgreifende Einblicke in die CANTIENICA®-Methode. Sie beinhalten: Aufzeichnungen und Downloads: Zugriff auf Materialien zur weiteren Vertiefung und zur praktischen Anwendung im Alltag.
Workshop
Besser Sehen
mit Benita Cantieni
Online per Zoom
Lerne deine Augen neu kennen, entdecke die wunderbare Komplexität des Sehapparates und die verblüffenden Auswirkungen der CANTIENICA®-Übungen. Nach dem Workshop strahlen die Farben intensiver und die Welt wird bunter. Die Fähigkeit, die Augen bewusst zu entspannen, hat einen unmittelbaren und tiefen Einfluss auf die Spannungsmuster im ganzen Körper.
- BESSER SEHEN aktiviert die Sinnesnerven.
- BESSER SEHEN mobilisiert die Schädelknochen.
- BESSER SEHEN bringt neues Leben in die Augen.
Der Intensiv-Workshop besteht aus dreimal 90 Minuten innerhalb von drei Tagen.
Tag 1 Fr 04. September 2026 17:30 – 19:00 h
Tag 2 Sa 05. September 2026 13:00 – 14:30 h
Tag 3 So 06. September 2026 13:00 – 14:30 h
Der Workshop findet per Zoom statt.
Benita Cantieni vermittelt das methodische Wissen in einer kurzweiligen Präsentation, durchmischt mit kurzen, Augen öffnenden praktischen Übungen. Gefolgt wird diese Instruktion von jeweils einer Körper-Augen-Gehirnreise von ca. 45 Minuten.
Preis 540.00 CHF inkl. MWST
Workshop
Skoliose
mit Benita Cantieni
Online per Zoom
Benita Cantieni hat in den letzten 28 Jahren vielen Skoliotiker:innen in Privatlektionen helfen können, den Körper von innen zu entdrehen und zu stabilisieren.
Auch betroffenen Kindern und Jugendlichen, sie sind besonders empfänglich und motiviert, mit der Skoliose einen selbstbestimmten Umgang zu entwickeln.
Aus diesen Erfahrungen hat Benita Cantieni einen Zoom-Workshop konzipiert, wo sie beherzten Menschen hilft, einen Weg zu finden aus den Schmerzen, aus der Beengtheit des Korsetts, aus der Ohnmacht, aus der Starrheit, aus der Angst, aus der Perspektivlosigkeit.
Der Workshop findet in zwei Blöcken statt
Tag 1 Fr 06. November 2026 17:30 – 19:00 h
Tag 2 Sa 07. November 2026 13:00 – 14:30 h
Tag 3 So 08. November 2026 13:00 – 14:30 h
Tag 4 Do 19. November 2026 17:30 – 19:00 h
Tag 5 Do 26. November 2026 17:30 – 19:00 h
Die ersten 3 Lektionen finden absichtlich dicht aufeinander statt, um das Lernen im Schlaf zu aktivieren: Dein Körper wird die neuen Atmungen, Dehnungen, Vernetzungen im Schlaf speichern. Du wirst staunen, wie viel du innerhalb von drei Nächten lernen wirst.
Danach beginnt die Integration in den Alltag. Denn das ist entscheidend: Dass du aus den neuen Mustern neue, gute Gewohnheiten machst. Zwei Follow-ups in Wochendistanz vertiefen das Erlernte und runden das Übungsprogramm ab. Warnung aus Erfahrung: Das Programm will und wird dich herausfordern.
Von innen entdrehen mit CANTIENICA® Körper in Evolution.
Preis des Workshops: 780.00 CHF inkl. MWST
Videos und Interviews
Playlist
12 Videos
0:12:39
1:07:52
1:02:59
2:47
21:58
51:11
14:18
12:14
Tab #1
Benita Cantieni schildert, wie eine Erfahrung in der Pathologie den Grundstein für ihre CANTIENICA®-Methode legte: Keine zwei Menschen sind gleich.
Sie betont die Bedeutung von Vorstellungskraft. Ihre Methode verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit individuell anpassbaren Übungen, die Menschen befähigen, eigenverantwortlich und spielerisch ihre Gesundheit zu verbessern.
Cantieni erklärt, wie sie Beckenbodentraining und Programme wie Faceforming weiterentwickelte, um gezielte Lösungen für verschiedenste Bedürfnisse zu bieten.
Aufrecht und schmerzfrei leben
CANTIENICA® Körper in Evolution ist mehr als Training – es ist eine Methode, deinen Körper von innen heraus zu stärken. Durch präzise, anatomisch fundierte Bewegungen aktivierst du deine Tiefenmuskulatur, richtest Wirbelsäule, Becken und Gelenke neu aus und entlastest deinen Rücken nachhaltig.
Das Ergebnis: Du fühlst dich leicht, beweglich und stabil – im Alltag, beim Sport, in jeder Bewegung.
Haltung verbessern – von innen nach außen
Deine Haltung ist Ausdruck deiner inneren Balance. Mit CANTIENICA® Körper in Evolution lernst du, dich aus deiner Körpermitte aufzurichten – sanft, bewusst und ohne Anstrengung.
Deine Wirbelsäule gewinnt an Länge, deine Gelenke an Freiheit, dein Körper an Präsenz. Du stehst, gehst und sitzt aufrechter – ganz natürlich.
Beckenboden und Tiefenmuskulatur stärken
Ein gesunder Beckenboden ist die Basis für Kraft, Stabilität und Aufrichtung. Die CANTIENICA®-Methode trainiert diese tiefliegenden Muskeln gezielt und vernetzt sie mit Bauch, Rücken, Zwerchfell, und Atmung.
Das Ergebnis ist spürbare Stabilität im Zentrum deines Körpers – für mehr Kontrolle, Vitalität und Lebensfreude.
Rückenschmerzen und Verspannungen lösen
CANTIENICA® Körper in Evolution aktiviert die Muskulatur, die deinen Rücken trägt – tief, fein und nachhaltig. So entlastest du Bandscheiben, Nacken und Schultern. Rückenschmerzen lassen spürbar nach, Bewegungen werden leicht und fließend.
Viele Teilnehmende berichten bereits nach wenigen Trainings von deutlich weniger Beschwerden und mehr Energie.
Ganzheitlich beweglich bleiben – in jedem Alter
Jede Übung folgt der natürlichen Logik des Körpers. CANTIENICA®-Training verbessert Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination.
Ob du viel sitzt, Sport treibst oder einfach wieder frei und geschmeidig gehen möchtest – das Training unterstützt dich dabei, dich mühelos und schmerzfrei zu bewegen.
CANTIENICA®-Training online und im Studio
Ob du zuhause übst oder persönlich betreut wirst: Unsere zertifizierten Trainer:innen begleiten dich individuell – Schritt für Schritt in eine Haltung, die Kraft und Leichtigkeit verbindet.
Erlebe, wie sich dein Körperbewusstsein verändert – dauerhaft und natürlich.
