Der Spinalkanal soll gerade verlaufen, dann stehen die Wirbel ideal. Werden die Knie voll durchgedrückt, spickt das Becken nach hinten (von den Sitzbeinhöckern aus betrachtet), die Rippenbögen spicken reflektorisch nach oben, fertig ist das Hohlkreuz, die Lordose. Die Veränderung in das gewünschte Wohlkreuz ist einfach: Knie entspannen (deblockieren), alles über den Fersen aus- und aufrichten, Becken und Brustkorb exakt übereinander ausrichten, vorne und hinten gleich lang werden. Wurde der Rücken jahrelang ins Hohlkreuz gezwungen, so sind die Muskeln, Sehnen und Bänder unter Umständen sehr verkürzt und brauchen viel liebevolle Zuwendung, sprich Geduld, um wieder in die bauplangemäße Länge zu finden.
In sehr seltenen Fällen ist das Hohlkreuz genetisch angelegt. Dann hilft die CANTIENICA®-Methode, die Bänder und Sehnen geschmeidig zu machen und mehr Mobilität in das Becken zu bringen, sodass sich der Steiß nicht noch mehr verbiegt.
Empfehlungen
Das Training nach der CANTIENICA®-Methode ersetzt keinen Arztbesuch bei den entsprechenden Beschwerden. Unsere Empfehlungen basieren auf den langjährigen empirischen Erfahrungen unserer Klient:innen.
CANTIENICA®-Methode
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Einführung in die Methode: Online 24/7
Dieses 6-Wochen Programm ist für Anfänger:innen geeignet und vermittelt einen guten Einstieg in die Methode. Viele Videos mit praktischen Übungen, die du jederzeit
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