12 Situationen. 12 Übungen. 12 Minipodcasts zum Mitmachen. Los geht’s.
Bereit für ein Miniquantum Fitness ohne grosse Anstrengung und viel Effekt? Benita Cantieni hat aus ihrem Alltagsrepertoire ein paar Übungen für euch aufbereitet! 🚀 Jeder Podcast enthält eine Übung, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – egal ob auf der Piste, im Theater oder beim Feiern.
Pflücke heraus, was dich anspricht.
Beginne deine kleine Fitnessreise mit uns. 💪🌞
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Bescherung
🎁 Schenken macht doppelt Freude, wenn es etwas Sinnvolles ist. Diese Mama bekommt ein Abo in einem CANTIENICA®-Studio überreicht.
Danke sagen
❤️ Dankesagen ist eine einfache wertschätzende Geste. Besonderer Dank gebührt unserem Körper. Wir wünschen dir gute Gesundheit für 2024!
Prosit Neujahr
🎊 Das CANTIENICA®-Team wünscht dir einen wundervollen Jahresausklang. Auf Wiedersehen im nächsten Jahr. Alles Gute und viel Glück und sorgenfreie Zeit.
Konzert geniessen
🎻 Konzerte sind was Feines. Mitunter etwas lang vielleicht. Hier einige Tipps, wie du langes Sitzen schadlos überstehst.
Anstossen am Tisch
🥂Anstossen mit oder ohne Wumms. Wie du sogar bei dieser Gelegenheit deiner Schulter etwas Gutes tun kannst.
FIGUGEGL
🍽️ Kann man sich beim Umrühren den Arm verrenken? Mit dieser Haltungsübung gelingt das Fondue-Essen 100% stilsicher.
Skifahren
🎿Du kannst deinen Füßen zwischen den Schussfahrten etwas Regeneration gönnen. Mach diese Übung in der Gondel.
TV-Abend
🍿 Fläzen mit Haltung. Wetten, das geht? Höre den Minipodcast für die CANTIENICA®-Variante von aktiver Entspannung.
Snowbaorden
🏂 Mit CANTIENICA® bist du eh fit für die Piste. Wie du mit Aufspannung perfekt an den Start gehst, hörst du hier.
Katerdehnung
🐈 Im Bett. Beginne den Tag mit Länge und Leichtigkeit. Hast du eine Katze? Dann mache es ihr nach. Have a nice day!
Smart am Phone
🤳Dem Vater kurz danken fürs Abholen, der Mama fürs Festessen. Glückwünsche zum Neujahr versenden. So geht’s richtig …
Brummschädel
🐝 Das war zuviel des Guten, zurück zum Start. Mach das, und es geht dir gleich viel besser.
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