Du möchtest ein paar CANTIENICA®-Übungen ausprobieren?
Die Video-Sequenzen geben Einblick in die originale CANTIENICA®-Methode, entwickelt und erforscht von Benita Cantieni. Mach die Übung exakt nach und spüre den Unterschied.
Rücken-SOS im Stehen
Diese Übung ist so oder so eine Wohltat für jeden Rücken. Immer wieder mal an die Wand gehen und die Haltung stärken, gerade wenn du oft sitzt.
Viele kurze oder lange Online-Workouts gibt es als Abo für 30 CHF im Monat. Wie wär’s mit einem Probemonat?
Powerstart für den Tag
Erwachst du morgens steif und unbeweglich? Dieses Mikroprogramm schmiert deine Gelenke, sortiert die Knochen und weckt die Tiefenmuskulatur. Mach die Übungen gleich nach dem Aufwachen im Bett. Starte deinen Tag mit dem Gefühl einer sprungbereiten Tigerin, anmutig und kraftvoll.
Dynamisch sitzen
Von wegen „Sitzen sei das neue Rauchen“. Es kommt ganz drauf an, wie du sitzt. In diesem Video leitet Benita Cantieni drei Übungen an, die du möglichst oft während deiner Arbeit machen kannst. Dein Rücken liebt die Aufrichtung, nebenbei trainierst du den Beckenboden und dank des Embodiment-Effekts bleibst du aufgestellt.
Das Bruststreichelwunder
In diesem Videolip zeigt dir Benita Cantieni, wie sie ihr Dekolltee schön formt. Dabei profitiert auch deine Schulterpartie – so gelingt die gute Haltung, so gewinnst du Ausstrahlung.
Das Ding mit dem Ng
Zunge aufrichten mit „Ng“ kommt mittlerweile sehr oft vor in den Videos, Trainings, Aufzeichnungen. Wie es gemeint ist, was es bewirkt, erfährst du hier aus erster Hand. Doppelkinn ade.
Mehr Übungen für Kopf und Gesicht findest du im Onlineprogramm Faceforming leicht gemacht.
