Die Beine hüftschmal ausrichten. Die Hände vor den Schultern locker kreuzen. Ellbogen entspannt. Den Oberkörper aufgespannt nach vorne beugen. Knie exakt über den Fersen. Die Hüftgelenke stehen höher als die Knie. Jetzt die Sitzbe…

Endlich ein flacher Bauch! Mit dem CANTIENICA®-Workout 15 Minuten Training für einen Bauch in Bestform. Das ist die Formel, mit der Sie den straffen Bauch bekommen, den Sie immer wollten. Die speziell zusammengestellten Übungen …

Pyramide aus der Hocke. Dehnt die Muskulatur der Beine. Öffnet und stärkt die Schultern, macht den Kopf frei und leicht. Dehnt die Hüftgelenke. In die Hocke gehen, die Fersen hoch ziehen, die Füße in V-Stellung. Die Finger berüh…

Wenn Sie bereit sind, den Unterschied zwischen passivem Sitzen und aktivem, skelettguten Sitzen zu spüren, so ist das die Übung zum Spüren. Sie brauchen zwei Flummis, das sind Springbällchen aus Gummi, einen Hocker, eine Gymna…

Ein Verwöhnprogramm für die Füße, sie verdienen es täglich. Es geht hier auch um das äußere Erscheinungsbild, ein schöner Fuß in schönen Sandaletten ist zweifellos eine Augenweide. Dem Fuß gebührt unsere volle Wertschätzung, e…

Dieses Mikroworkout streckt die Silhouette und zaubert sofort mehr Länge und macht optisch schlank. Die Übungen werden vom Beckenboden aus "gesteuert". Die Wirkung kommt aus der Tiefenmuskulatur.​ 1 Aus der Rückenlage die Beine a…