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Video-Training on Demand

CANTIENICA®-Onlineprogramme für das Training zuhause – immer und überall verfügbar. Unsere Online-Programme sind jederzeit und überall via Internet verfügbar. Auf allen Geräten: Desktop, Handy, Tablet.Du hast Zugriff rund um…

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Schmerzen sind Freunde

Ein neuer Blick auf Beschwerden Schmerz wird oft als Feind wahrgenommen, den es zu bekämpfen gilt. Benita Cantieni zeigt in ihrer Arbeit, dass Schmerzen wertvolle Signale sind, die uns den Weg zu einem beschwerdefreien Leben…

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Ganzheitliche Fitness

Tipps für effektives und nachhaltiges Training mit umfassender Wirkung Der Begriff „ganzheitlich“ wird oft verwendet, doch selten wirklich verstanden. Im Kontext der CANTIENICA®-Methode beschreibt er nicht nur die Verbindung…

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Natürliche Körperhaltung

Die Basis für nachhaltige Gesundheit Eine gute Körperhaltung ist weit mehr als nur ein ästhetisches Ideal. Sie beeinflusst unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden auf tiefgreifende Weise. Doch was genau …

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CANTIENICA® in Yoga

Warum CANTIENICA® und Yoga so gut zusammenpassen Yoga bietet unzählige Vorteile für die mentale und physische Gesundheit. Doch wie jede Bewegungspraxis kann auch Yoga an Grenzen stoßen – etwa bei der Ausführung komplexer Hal…

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BENITA CANTIENI ,
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Online-Programm: Benita Cantienis Meisterklasse

Für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit, Resilienz Bist du bereit, deine CANTIENICA®-Routine auf ein neues Level zu bringen? Die Meisterklasse bietet dir fünf perfekt abgestimmte Workouts, die dich herausfordern, deine Kraft stär…

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CANTIENICA® transformiert die Fitness der Männer

Neudefinition von Kraft und Beweglichkeit für Männer mit CANTIENICA® Körper in Evolution Entdecke, wie CANTIENICA ® dein Training auf ein neues Level bringt, indem es den Fokus auf präzise Bewegungsausführung und die Stärkung…

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Evolution im Beckenboden

Entdecke die Kraft der CANTIENICA®-Methode Tauche ein in die Welt der CANTIENICA®-Methode und entdecke, wie dieser ganzheitliche Ansatz nicht nur dein Beckenbodentraining, sondern auch deine gesamte Körperhaltung und dein Wohl…

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Wintertime

12 Situationen. 12 Übungen. 12 Minipodcasts zum Mitmachen. Los geht’s. Bereit für ein Miniquantum Fitness ohne grosse Anstrengung und viel Effekt? Benita Cantieni hat aus ihrem Alltagsrepertoire ein paar Übungen für euch aufbe…

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BIST DU IN SOMMER-LAUNE? GUT, WIR AUCH.

10 Situationen. 10 Übungen. 10 Minipodcasts zum Mitmachen. Los geht’s. Bereit für ein Miniquantum Fitness ohne grosse Anstrengung und viel Effekt? Benita Cantieni hat aus ihrem Alltagsrepertoire ein paar Übungen für euch aufbe…

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Glückliche Füsse

Wie steht es um deine Füße? Sind deine Füße schön geformt, mit einem perfekten Längsgewölbe und einem ebenso perfekt arbeitenden Quergewölbe ausgestattet? Von Hornhaut keine Spur? Ich gratuliere! Lies trotzdem weiter, erfahre…

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Glückliche Hände

Das Versprechen: Machen Sie Ihre Hände glücklich, und es werden auch die Ellbogen und «die Schultern» glücklich. von Benita CantieniDenn an unserem Körper ist alles mit allem vernetzt. Im Guten wie im Schlechten.Ich bin Körper…

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12 MINUTEN FÜR GLÜCKLICHE FÜSSE

Ein Verwöhnprogramm für die Füße, sie verdienen es täglich. Es geht hier auch um das äußere Erscheinungsbild, ein schöner Fuß in schönen Sandaletten ist zweifellos eine Augenweide. Dem Fuß gebührt unsere volle Wertschätzung, e…

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Hämorrhoiden: Mit dem Anus lächeln lernen.

Hämorrhoiden? In 8 Schritten mit dem Anus lächeln lernen. von Benita CantieniLeiden Sie auch an der Volkskrankheit Hämorrhoiden? Hier ist ein Kurzprogramm, das Ihnen mehr bringt als alle Salben, Cremes und Zäpfchen. Ja sogar m…

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Sit-ups sind out. So geht Bauchtraining

CANTIENICA®-Bauchtraining ist eine effektive Methode, um die Bauchmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und ein stabiles Körperzentrum aufzubauen. Es basiert auf den Prinzipien der CANTIENICA®-Methode, die auf tie…

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Reiterhosen ade!

Weg mit den unschönen Pölsterchen an Po, Hüften und Oberschenkeln. Für dieses Workout benötigen Sie ca. 15 Minuten. Bis Sie mit den Übungen vertraut sind, etwas länger. Machen Sie es drei- bis viermal pro Woche, dann entfaltet da…

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CANTIENICA®-Miniworkout für einen geschmeidigen Büroalltag

Machen Sie diese Übungen mehrmals täglich. 1 Glück tanken Auf dem Stuhl an den Rand setzen, Füße leicht in V-Stellung und hüftschmal, Knie genau über den Fersen. Becken aufrichten, indem Sie sich genau und mittig auf die Sitzb…

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Die Hände glücklich machen

Ein Verwöhnprogramm für die Hände, sie verdienen es. Verspannte Schultern? Schmerzen in den Armen? Steife Handgelenke? Beschwerden an den Händen oder Fingern? Dieses Handworkout schafft Abhilfe. Bringt Raum zwischen …

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Rückenschmerzen vom vielen Sitzen?

9 ÜBUNGEN FÜR DEINEN RÜCKEN Dein Rücken leistet täglich Schwerstarbeit, und das klaglos – sofern du ihn gut behandelst. Schlichtes „Gradesitzen“ alleine begeistert ihn nicht, er ist ein Teamarbeiter. Im harmonischen Zusammensp…

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12 MINUTEN FÜR FRISCHERES AUSSEHEN

Straffe Gesichtszüge und jugendliche Ausstrahlung – Sie haben alles dabei, was es dafür braucht: die Knochen und Muskeln. Dieses Blitzworkout ist Ihr Facelift to go. Mit diesen 9 Übungen mobilisieren Sie die Schädelknochen mitsamt…

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CANTIENICA®-Übungen für Pflegende

Astrid Büeler ist Pflegefachfrau mit 20 Jahren Berufserfahrung und CANTIENICA®-Instruktorin. Sie hat für ihre Diplomarbeit als Seniorteacher der CANTIENICA®-Methode ein interessantes und hochaktuelles Thema gewählt: "Die CANTIENIC…

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Auch mit Maske fröhlich bleiben

Sie machen auch etwas mit unserer körperlichen Haltung, die Covid-19-Schutzmasken. Ich beobachte, dass bei vielen Menschen unter der Maske der Schädel auf dem Atlas verrutscht und der Kopf zu weit nach vorne kommt. Das verändert d…

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Mikroworkout fürs Gesicht: Mister Spock küsst die Luftfee

Ein Mikroworkout gegen Doppelkinn. Lernen Sie hier das CANTIENICA®-Faceforming kennen, ein Gesichtstraining, um die Muskulatur am Kopf und im Gesicht zu straffen. Strecken Sie die Zunge aus dem Mund, soweit es irgendwie…

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Test: Sitzen Sie gut? Gutes Sitzen ist aktiv und dynamisch.

Wenn Sie bereit sind, den Unterschied zwischen passivem Sitzen und aktivem, skelettguten Sitzen zu spüren, so ist das die Übung zum Spüren. Sie brauchen zwei Flummis, das sind Springbällchen aus Gummi, einen Hocker, eine Gymna…

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Der Allesdehner: die Pyramide aus der Hocke

Pyramide aus der Hocke. Dehnt die Muskulatur der Beine. Öffnet und stärkt die Schultern, macht den Kopf frei und leicht. Dehnt die Hüftgelenke. In die Hocke gehen, die Fersen hoch ziehen, die Füße in V-Stellung. Die Finger berüh…

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Bauchwunder

Trainiert die diagonale Bauchmuskulatur, hält die gerade und diagonale Bauchmuskulatur gestreckt und gedehnt. Schärft das Bewusstsein für eine erweiterte und aufgerichtete Brust bei Bauchübungen. Verlängert den Hals. …

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Der CANTIENICA®-Online-Kurs auf sinnsucher.de

"Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück" ist ein Online-Kurs für Menschen, die noch nichts von der CANTIENICA®-Methode wissen. Benita Cantieni wirbt für ein neues Verständnis der Schwerkraft und für eine bewusste Haltung …

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12 Minuten für einen reaktionsschnellen Beckenboden

Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigk…

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CANTIENICA®-Methode Fernlernkurs: Das 6-Wochen-Video-Programm

Interessierte Menschen, die (noch) kein CANTIENICA®-Studio in der Nähe haben, können jetzt die Grundlagen und Prinzipien aus erster Hand erfahren. Benita Cantieni hat mit Master Teacher Andrea Tresch fünf Videosequenzen gedreht, d…

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Mikroworkout für den Rücken

Dieses Mikroworkout streckt die Silhouette und zaubert sofort mehr Länge und macht optisch schlank. Die Übungen werden vom Beckenboden aus "gesteuert". Die Wirkung kommt aus der Tiefenmuskulatur. 1 Aus der Rückenlage d…

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Besser als Sit-ups: Flachbauch für immer mit CANTIENICA®-Übungen

Zu Beginn jeder CANTIENICA®-Übung werden immer alle Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder ausgerichtet. Dann und nur dann bringen die in der Position ausgeführten Mikrobewegungen das gewünschte Ergebnis: einen flachen Bauch und star…

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Zweimal täglich 3 Minuten Beine, Hüften, Becken stärken

Die Beine hüftschmal ausrichten. Die Hände vor den Schultern locker kreuzen. Ellbogen entspannt. Den Oberkörper aufgespannt nach vorne beugen. Knie exakt über den Fersen. Die Hüftgelenke stehen höher als die Knie. Jetzt die Sitzbe…

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Am Schaffhauserplatz
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