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Blog
- WORKOUTS
Ein Mikroworkout gegen Doppelkinn. Lernen Sie hier das CANTIENICA®-Faceforming kennen, ein Gesichtstraining, um die Muskulatur am Kopf und im Gesicht zu straffen.
Strecken Sie die Zunge aus dem Mund, soweit es irgendwie…
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- WORKOUTS
Wenn Sie bereit sind, den Unterschied zwischen passivem Sitzen und aktivem, skelettguten Sitzen zu spüren, so ist das die Übung zum Spüren.
Sie brauchen zwei Flummis, das sind Springbällchen aus Gummi, einen Hocker, eine Gymna…
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- ERFAHRUNGSBERICHTE
Ein junger Mensch hat die Chance gepackt, dem Korsett zu entkommen.
Das Titelbild zeigt 3 Röntgenaufnahmen der 13-jährigen Vera, die bei mir CANTIENICA® Körepr in Evolution trainiert.
2019 fing ihre Mutter bei mir im Training…
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- WORKOUTS
Pyramide aus der Hocke. Dehnt die Muskulatur der Beine. Öffnet und stärkt die Schultern, macht den Kopf frei und leicht. Dehnt die Hüftgelenke.
In die Hocke gehen, die Fersen hoch ziehen, die Füße in V-Stellung. Die Finger berüh…
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- AUSBILDUNGEN
„Mir hat die CANTIENICA-Methode oft bei den unterschiedlichsten Beschwerden geholfen. Was mich aber am meisten beeindruckt, ist das gute Körpergefühl und das Körpergedächnis nach einem Training. Ich möchte gerne intensiver in die …
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- WORKOUTS
Trainiert die diagonale Bauchmuskulatur, hält die gerade und diagonale Bauchmuskulatur gestreckt und gedehnt. Schärft das Bewusstsein für eine erweiterte und aufgerichtete Brust bei Bauchübungen. Verlängert den Hals.
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- WORKOUTS
"Gebrauchsanweisung für lebenslanges Körperglück" ist ein Online-Kurs für Menschen, die noch nichts von der CANTIENICA®-Methode wissen. Benita Cantieni wirbt für ein neues Verständnis der Schwerkraft und für eine bewusste Haltung …
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- WORKOUTS
Das CANTIENICA®-Beckenbodentraining lehrt Sie, wie Sie den Levator ani und Ihr Zwerchfell aktivieren und Ihren Körper ins Lot bringen. CANTIENICA®-Beckenbodentraining optimiert Ihre Haltung, beschert Ihnen mühelose Bewegungsfähigk…
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- PRESSE
Brigitte, Nr. 20, September 2019. Protokolliert von Claudia Minner
Cover der Brigitte
Jetzt am Kiosk oder als digitale Ausgabe >
Trainerinnen und Trainer in Ihrer Nähe finden Sie im Studiofinder >
Zur W…
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- WORKOUTS
Interessierte Menschen, die (noch) kein CANTIENICA®-Studio in der Nähe haben, können jetzt die Grundlagen und Prinzipien aus erster Hand erfahren. Benita Cantieni hat mit Master Teacher Andrea Tresch fünf Videosequenzen gedreht, d…
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- WORKOUTS
Dieses Mikroworkout streckt die Silhouette und zaubert sofort mehr Länge und macht optisch schlank. Die Übungen werden vom Beckenboden aus "gesteuert". Die Wirkung kommt aus der Tiefenmuskulatur.
1 Aus der Rückenlage d…
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- WORKOUTS
Zu Beginn jeder CANTIENICA®-Übung werden immer alle Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder ausgerichtet. Dann und nur dann bringen die in der Position ausgeführten Mikrobewegungen das gewünschte Ergebnis: einen flachen Bauch und star…
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